Мускулните схващания са най–често срещани през лятото

Мускулните схващания са проблем, зачестяващ в топлото време, и особено при хората, които се опитват да живеят активно. Наричани още крампи, те представляват болезнено съкращение на определен мускул, който отказва да се отпусне. Схващането може да обхване част или целия мускул, или дори няколко мускулни групи.

Най-често засегнати са:
• мускулите на подбедрицата;
• мускулите в задната част на бедрото;
• предната част на бедрото;
• ходилото, ръцете, коремните мускули и гръдния кош.
Крампите почти винаги възникват, когато мускулите са уморени и/или претоварени. Мнението на специалистите е, че те са резултат от неправилно функциониране на нерв, който не позволява на мускула да се отпусне.
Въпреки че са по-често срещани при активните спортисти, никой не е застрахован от мускулни схващания. Те могат да се появят дори докато седите, вървите или спите. Може да бъдат причинени дори от незначително движение.
С напредване на възрастта хората обичайно са по-склонни към мускулни крампи поради атрофията на тяхната мускулатура или приема на определени лекарства. Обезводняването, характерно особено за летните месеци, е основен рисков фактор, защото по този начин се нарушава равновесието на електролитите в тялото.
Какво да правим, ако се схванем
При схващане, първата необходима мярка е да разтегнем засегнатия мускул, след това - да си набавим необходимото количество течности, за да избегнем обезводняването.
След като успеете да отпуснете съкратения мускул, е важно да не продължите натоварването и да охладите с лед засегнатото място. Повдигането на крайника също облекчава симптомите.
Предпазване от схващания
Основните начини да се предпазим от появата на болезнени мускулни крампи са няколко:
- Влезте във форма: Колкото по-тренирани сте, толкова по-малка е вероятността мускулите ви да се преуморят.
- Преди спорт разтегнете добре всички мускулни групи: По този начин ще ги подготвите за същинското натоварване.
- Пийте много течности: Схващанията са по-вероятни, когато тренирате в среда с висока температура, защото докато се потите освен водата вие губите ценни за тялото соли и минерали като калий, магнезий и калций. Загубата им несъмнено играе роля в появата на мускулните крампи.
За да се предпазите от дехидратация, пийте достатъчно количество течности преди, по време на и след спортната ви тренировка.
- Хранете се здравословно. Загубата на определени хранителни вещества увеличава риска от схващания. Затова:
• Осигурете си достатъчно количество калций като консумирате повече млечни продукти, зеленчуци и бобови растения.
• Най-лесно може да си набавите калий от плодовете и зеленчуците, бобовите растения, рибата и картофите.
• Липсата на магнезий е една от най-честите причини за мускулни крампи. Той може да бъде осигурен от пълнозърнестите храни, зеленчуците, ядките и бобовите растения.
• Макар и рядко, дефицитът на натрий също може да доведе до мускулни схващания. Това се случва най-често на спортисти, които тренират дълго време в летните горещини (такива са например играчите на тенис и бегачите на дълги разстояния). Ако все пак ви предстои продължително мускулно натоварване, осигурете си достатъчно количество натрий.
Кога да потърсим лекар
Повечето мускулни схващания не са сериозен проблем – колкото внезапно са се появявали, толкова внезапно и отшумяват. Въпреки това има някои сериозни състояния, които могат да причинят схващания на мускулатурата на тялото, свързани с увреди на гръбначномозъчните нерви, кръвообращението, инфекциите и метаболизма. Свържете се незабавно с вашия лекар или специалист ако страдате от мускулни крампи отскоро или те са тежки, твърде чести, постоянни или ви притесняват.
Потърсете спешна медицинска помощ в случай, че схващанията са свързани с:
• топлинен удар;
• зачервяване, подуване и болезненост при допир;
• бледо или синкаво оцветяване на крайниците;
• слабост или много силна болка.

zdrave.bg

Масажът и релаксацията са ефективни начини да победим стреса..

Масажът и релаксацията са ефективни начини да победим стреса

За да се избавим от симптомите на тревожност и непрекъснатия стрес, е достатъчно веднъж на три месеца да минаваме курс на масаж или прости сеанси за реклаксиране. До това заключение са стигнали терапевти от Университета на Портланд, щата Орегон съвместно с учени от още 2 американски научни центъра.

Според данните събрани от американските терапевти, заедно с техни колеги от Group Health Research Institute и National Center for Complementary and Alternative Medicine, положителните свойства на масажа са сходни с тези на психотерапевтичните сеанси и приема на медикаменти. Също толкова ефективен се оказва и още един прост метод – релаксацията с помощта на успокояваща музика.

Към момента в много страни именно масажът е най-популярния алтернативен медицински метод за борба със синдрома на повишената тревожност. Изследването на американските специалисти обаче е първият опит да се съпостави ефекта от него с този от традиционни способи като психотерапията и медикаментозното лечение.

По време на изследването са били на различни групи от хора са били прилагани разнообразни подходи за повлияване на стреса, включително и такива, свързани с физически натоварвания.
Резултатите, събрани след края на терапиите (на 12-та седмица) и месец по-късно, били съпоставени. Оказва се, че при всички групи признаците на тревожност са намалели средно с 40% на 12-та седмица и с още 10% на третия месец. Участниците в експеримента са показали и по-ниска склонност към поява на нови симптоми на тревожност и депресия, вълнение и недееспособност.

Според американските лекари, цитирани от Ройтерс, няма съмнение, че и масажът и релаксацията са адекватни като методи за намаляване на стреса и не отстъпват на традиционните, прилагани от консервативната медицина. За разлика от повечето от тях обаче особено релаксацията е далеч по-евтина и съответно достъпна за повече хора.

Виж материала в zdrave.bg

Бой с метлички буди сетивата

Масажът "Балкани" прилича на еротичен индийски танц. Прави се в турски хамам с традиционните български масла и билки, включва "бой" с метлички от руската баня и ашиатцу техники, по-популярни от времето на бабите ни като ходене с пети по цялото тяло. Модната тенденция за връщане назад към природата е извор на вдъхновение за новите техники на масаж. Затова терапиите, които се предлагат в уелнес клуб "Контур", са необичайни и няма да ги откриете в други SPA центрове

ДИЛЯН МАРКОВ

"Масажът "Балкани" е вдъхновен от вълшебните билки на България и лечебните ръце на нашите баби, които са ни разтривали с домашна ракия при всяка настинка и болест. Те се комбинират успешно с традициите на руската баня, в която се използват метлички от брезови



клонки. В българския вариант те се правят от чимшир, хвойна и различни билки. През зимата лековитите треви са сухи, а през лятото, прясно набрани", обяснява Неда Радомирова, която е разработила тази терапия. Тя отделя особено внимание на точния подбор на билки, от които прави метличката. Преди да ги съчетае, опитала няколко варианта. Първоначално се върнала от билковата аптека с наръч лечебни треви. Взела всички, които си е намислила предварително, за да ги подложи на тест. Комбинира дребноцветна върбовка, лавандула, жълт кантарион, чимшир, босилек, мащерка. Идеята й била да намери най-доброто съчетание между лечебната и възстановяващата сила на отделните билки. Успяла, но се явил друг проблем. Много от билките се ронели силно и до края на масажа останали само голи пръчки. Крайният избор на Неда пада върху дребноцветната върбовка, която въобще не се рони. Затова участва във всички метлички. “Боят” е с наши билки, по руски модел Човек се загрява в турска баня, където температурата може да достигне 50 градуса, влажността е висока, без да има пара. Човек може да лежи, може сам да се облива с вода, за да се почувства комфортно и да релаксира. Затопля се, може да се изпоти, така мускулите се отпускат. През зимата е подходящ при настинка, схващане, болки в гърба, мускулите и ставите. Топлината пъди отровите и детоксицира организма. След това тялото се обтрива с едро смлени кестени и бадемово масло, което омекотява и прави кожата гладка. Пилингът обхваща цялото тяло и отстранява мъртвите клетки. Кестенът действа като балсам за ставите. Неслучайно бабите ни слагали кестени в джобовете и под възглавницата. Всеки етап от процедурата подготвя тялото за метличките. Започва истинската руска баня. Неда размахва метличките и шиба тялото с различна сила "Зависи от предпочитанията. Дори да има лека болка, тя трябва да е приятна", обяснява тя. Боят е по цялото тяло, като най-често започва от краката, докато човек постепенно свикне с поплясването на листата. След това минава по гърба. Кожата се зачервява. Това подобрява кръвообращение и тонизира. Мускулите допълнително се отпускат. "Боят" продължава не повече от 10-15 минути.

След това човек може да отдъхне, да пие чай в залата за релакс, преди масажът да продължи. Следва атрактивното за гледане и особено приятно газене със стъпала което се прави в стаята за ашиацу. Терапевтът се разхожда по цялото тяло, като регулира натиска. Така едно време децата са се разхождали по гърба на схванатия си дядо или татко, смее се Неда. "За този масаж човек трябва да облече специални памучни дрехи, които му даваме, или да е завит с чаршаф. Терапевтът стъпва внимателно върху него, като определя силата. Ходи по цялото тяло, като започва от стъпалата нагоре. Натискът се регулира. Отпускам се само толкова, колкото преценя, че човек може да понесе. Иначе се придържам и вися на лоста. Научила съм се да разчитам езика на тялото - знам какво иска, кога има болка ", разказва Неда. Масажът отпуска мускулите и ги храни с полезни вещества. Премахва болката, напрежението и стреса. А след терапията всеки се чувства като прероден.

ВЕСЕЛИНА МОНЧЕВА/Monitor

Трикове срещу главоболие

Срещу главоболието ще ви помогне китайски масаж.

Леко масажирайте с дясната си ръка точката, която е разположена в средата на вдлъбнатината между палеца и показалеца на дясната ръка. След това сменете ръцете и продължете масажа по около две минути за всяка ръка.

Масажът на корема също така щке ви избави от ужасни болки в главата и от запек. За целта леко натискайте, без да масажирате, акупресурните точки, които са разположени като кръг на разстояние от около 7, 5 сантиметра от пъпчето.

Представете си часовник и нека всяка точка съответства на определен час. Натиснете всички точки, като следвате движението на часовниковата стрелка. Не задържайте пръста си повече от две-три секунди върху всяка точка.

Приложете техниката „замък на вятъра”, ако искате да се отървете от досадното главоболие. Намерете точката, която се намира в центъра на вдлъбнатината в основата на черепа ви.

Съвсем фино я докосвайте с леки масажни движения. Това ще ви помогне да се справите не само с главоболието, но също така с болки в ушите, носа и гърлото, при нервни разстройства, световъртеж и напрежение в областта на шията.

Но преди да опитате всичко това, опитйте два по-елементарни трика. Заболи ли ви главата, седнете и се отпуснете. С върховете на пръстите масажирайте главата в продължение на една минута.

Движенията на ръцете ви трябва да са такива, все едно сапунисвате главата си. След това разположете върховете на пръстите на двете си ръце в точка, която се намира точно 5 сантиметра над пъпчето.

Като дишате дълбоко, в продължение на една минута леко натискайте. След като привършите, останете боси, поставете петата на десния си крак върху стъпалото на левия и разтрийте надясно и наляво. След това сменете краката.

Източник: ezine.bg

Как да избегнем болките в гърба

1. При седяща работа на всеки 10-15 минути променяйте позата си, правете упражнения за ръцете и краката, периодично се протягайте или навеждайте напред и назад.
2. При продължително пребиваване на крака намерете си “опорна точка”: при миене на съдове подпрете главата си в близкия шкаф, по време на дълга беседа – подпрете се до стената.
3. Избягвайте обръщането на тялото без опора.
4. Старайте се да свивате кръста възможно най-рядко.
5. Тежестите вдигайте за сметка на коленете, а не на кръста.
6. Ограничете нервността в разумни граници! Главният фактор за изостряне на болката е психотравмиращата ситуация - 50% от болните се обръщат за помощ към лекар след прекаран стрес.
Кое предизвиква болката:
- продължителното пребиваване в принудително неудобно положение (седнало, изправено);
- неправилната осанка;
- носенето на тежести;
- интензивните или нерационалните физически натоварвания.
От какво боледува гърбът?
1. Остеохондроза – процес на дистрофия в костната и хрущялната тъкан с характерни тъпи болки в гърба и шията или остри болезнени пристъпи. 80% от болките в гърба са предизвикани именно от остеохондрозата.
2. Херния на междугръбначните дискове – опасно усложнение на остеохондрозата, свързано с остра нетърпима болка.
3. Лумбаго – пренапрежение и преохлаждане на мускулите в кръста. Силната болка възниква в следствие на ударен труд.
4. Миозит – възпаление на мускулите на кръста, предизвикващо продължителни болки.
5. Сколиоза – странично изкривяване на гръбнака, което възниква поради неправилна стойка.
actualno.com

СЛЕД ПОЛУНОЩ КОЖАТА ОГЛАДНЯВА ..

Най-популярните заблуди за съвременната козметика

Веса Георгиева

12 Декември, 2009

Не слагате нощен крем, за да оставите лицето да почива, и много бъркате. В един часа след полунощ клетките са най-активни и са готови да се обновяват и хранят. Страхувате се, че водоустойчивата спирала вреди на миглите. Очертавате окото с черен молив, търсите оптична измама някак да стане по-голямо. Вярвате ли, че натуралната козметика е най-полезна и безвредна? Ако отговорът е да, вие вероятно сте в плен на най-популярните митове в козметиката.

През нощта лицето трябва да диша и да почива
Това е популярен мит. През нощта кожата е най-активна - обновява се. Пикът е в 1 след полунощ, а активният синтез на колаген продължава до 4 сутринта. "Ремонтната " работа оправя нанесените през деня щети, възстановява и зарежда с енергия. Затова в нейна помощ идват най-мощните оръжия на съвременната козметична наука - нощните кремове. Например Advanced Night Repair Synchronized Recovery Complex на Ести Лодер синхронизира метаболизма на клетките с така наречените часови гени. Те възстановяват ДНК-то, като диктуват в кой час да стане обновяването. И докато спите, те наваксват загубите и връщат годините назад. Кремът съдържа и ензим, който неутрализира замърсявания, стрес и щети от УВ-лъчите. Supremya на Сисли съдържа екстракт от 4 растения, които забавят генетично програмираното стареене. А хитът на Juvena Rejuvenate Correct Delining Night пази кожните стволови клетки и улеснява общуването им. Така ги поддържа по-жизнени и млади.
Всекидневното гримиране състарява кожата
Напротив. Точно обратното. Качествената декоративна козметика не само не вреди, а защитава и овлажнява кожата. Най-често тя съдържа ланолин, бяла глина, хитозан, екстракт от алое, ленено и какаово масло, витамини Е, А, В5. Съставките пазят от агресията на вятър и прах. Фон дьо тенът и пудрите са с високи УВ-филтри. Кремообразната пудра на "Авен" например е със SPF 50 и защитава кожата от фотостареене, без да запушва порите и дори пази от образуване на акне. Има и лечебен вариант, който прикрива тежки дефекти (белези от изгаряне), като същевременно подхранва кожата.
Черната линия зрително увеличава окото

Заблуда. Черният цвят прави окото по-изразително, но с нея то изглежда по-малко. Ако искате да създадете оптична измама за отваряне и увеличаване, използвайте светли цветове (сив, кафяв, виолетов) Преди да сложите туш, подчертайте вътрешния ъгъл на клепача с бял молив.
Ако не ползвате декоративна козметика, може да миете лицето само с вода
Независимо дали се ползва фон дьо тен и макияж, кожата произвежда мазнина и отделя мъртви клетки. По нея полепва и прах. Мърсотията запушва порите и става причина за поява на пъпки и черни точки. Ще си спестите всичко това, ако поне веднъж на ден миете лицето със специален гел или мляко, в зависимост от възрастта и от типа кожа. Сапунът не е подходящ дори за мазната кожа, защото я пресушава. Принуждава я "отбранително" да произведе повече мазнина. Затова е по-добре да се ползва гел, а за сухата кожа - тоалетно мляко или пяна. Вече и у нас могат да се купят така наречените мицеларни разтвори - прозрачна течност, която измива лицето в дълбочина. С миенето обаче не бива да се прекалява, за да не се наруши нормалната киселинност. Ако тя се понижи, кожата става уязвима на атаката на бактерии, вируси и гъбички.

ЛЕКУВАТ ИНСУЛТ БЕЗ ХАПЧЕТА ..

Нов медицински метод, наречен биофидбек, може да лекува високо кръвно налягане и дори да предотвратява тежките последици след прекарване на инсулт без хапчета.

Той представлява безлекарствен метод за диагностика, терапия и тренинг със специализирана компютърна техника, която подобрява работата на мозъка, сърцето, кръвообращението, мускулното напрежение и всички физиологични функции в организма. По време на тренинга невролог поставя електроди върху тялото на човека, чрез които е проследена мозъчната му активност, движението на мускулите и дишането. Докато се провежда изследването, пациентът наблюдава на монитор игра, която контролира само с мисълта си, а водещият тренинга го мотивира за по-добри резултати. Така пациентът се научава да активира скритите в самия него сили за самолечение.

Освен след прекаран инсулт и при хипертония, биофидбекът дава добри резултати при неврологични заболявания, хипертония и зависимости.

Погледни на света откъм добрата му страна

За да бъдеш в добро настроение, трябва да се наспиш. Нека денят ти започне спокойно и подредено. Изтегни се лениво като котка - това отпуска диафрагмата и гарантира дълбоко, равномерно дишане. А ако си позволиш и спокойно да закусиш в леглото, ще се чувстваш наистина отпочинала.
• Направи си чай от канела, карамфил, кардамон и джинджифил. Канелата не само ухае вкусно, но и отлично стимулира кръвообращението. Джинджифилът подпомага храносмилането и укрепва паметта, а кардамонът подобрява работата на сърцето.
• По време на сутрешния си душ масажирай тялото си с твърда ръкавица. Масажът трябва да започне от краката.
• Свий юмруците си и леко побарабани по гърдите си 20 пъти като Кинг Конг. Това просто упражнение освобождава дихателните органи.
• Прокарай 5 пъти обратната страна на дланите си по челото. Това носи облекчение и прекрасно освежава.
• А ето и едно упражнение за акумулиране на енергия: с дясната ръка хвани китката на лявата и обратно и ги дръж пред себе си 20 секунди. Пусни ръцете си и се усмихни.

Вечер

• След работния ден вземи вана с екстракт от бяла ела, евкалипт или маточина. Това ще ти върне душевното равновесие.
• Застани изправена, с отпуснати колене, ръцете свити в лактите. Направи дълбоко вдишване. При издишване протегни ръцете си напред, напрегни мускулите на ръцете, краката, врата, корема и задните си части, изпъни краката си в коленете. Стой така 10 секунди и повтори упражнението.
• Потъркаляй със стъпала масажно дървено валяче или обикновена точилка. Въздействайки върху рефлекторните зони на краката, такъв масаж ще ти помогне да се отпуснеш.
• Натрий слепоочията, челото и китките си с етерично масло от маточина или мента и дълбоко вдишвай техния аромат, който ще прогони всичките ти мрачни мисли.
• Не пропускай вечерната разходка. От свежия въздух мислите се проясняват, а лицето поруменява.
• Направи си маска на лицето, полегни и се отпусни - така нейната ефективност ще се удвои.
www.lekar.bg

Как да запазим отлична форма между 25-та и 35-та година

Как да запазим отлична форма между 25-та и 35-та година

Основна цел следва да бъде замяната на мастната маса с мускулна.
здраве.bg
Като цяло състоянието на човешкия организъм на тази възраст се отличава с наличие на повече мускулна тъкан, отколкото мастна. Това на практика означава, че все още нямате проблеми с добрата обмяна на веществата.
Препоръчително: Добавете още мускулна маса, за да се освободите от излишните килограми. Силовите упражнения са най-подходящи за целта, като те помагат на организма също да изгори повече калории. Не е необходимо да се отделя много време: например за жените са достатъчни 3 пъти седмично по 5 минути упражнения и по 15 минути натоварване с кардиотренажерите, на мъжете – 2 до 3 пъти повече.
Нека движението стане важна част от вашия живот. Ако предпочитате спокойните занимания, например разходките, то тогава се старайте да се разхождате минимум 1 час дневно. Колкото повече се движите, толкова по-активен е вашият обмен на веществата, а това означава, че се изгарят повече калории.
Не игнорирайте упражненията, ако сте слаби и без особени спортни заложби. Мазнините при слабите хора също се натрупват, но не на обичайните маста като бедрата или корема, а около вътрешните органи и под кожата.
Не пропускайте храненията. Създайте си навици за редовно хранене, което ще запазва обмяната на веществата на едно и също ниво. Старайте се да употребявате около 2400 калории дневно. Диетолозите препоръчват следната схема: 25-30% от калориите да се приемат по време на закуска, около 40% - на обяд и 25-30% - на вечеря.
Не се измъчвайте с диети освен ако някой специалист не ви е препоръчал да го правите. Спазвайки диети, хората губят мускулна и костна маса и вода, а мазнините в много случаи остават непроменени.
При жените бременността не е повод за отпускане. Заниманията с фитнес през нея увеличават шанса на бъдещите майки да нормализират теглото си по-бързо след раждането.(а)

Виж материала в zdrave.bg

Намалете стреса с няколко прости упражнения..

Данните от най-новите изследвания потвърждават, че продължителният стрес и свързаните с него хормонални промени увеличават риска не само от психични заболявания, но и от инсулт, заболяванията на стомашно-чревната система, нарушенията в съня, импотентността, бронхиалната астма. Те повишават нивото на "лошия" холестерол, влошават работата на имунната система и ускоряват стареенето.

Хроничният стрес особено при негативно настроените хора повишава риска от инсулинорезистентност, която предшества развитието на захарен диабет от втори тип.

Продължителният стрес влияе отрицателно и на психиката, като влошава паметта и способността за концентрация, създава предпоставки за депресия, тревожност, раздразнение.

"Стресът в много от случаите може да бъде победен с вродените защитни механизми, тъй като от гледна точка на физиологията отпускането е обратната страна на напрежението", смятат специалисти от Университетската болница в Бостън, щата Масачузетс, цитирани от Би Би Си.

Пълното отпускане се характеризира с:
• намаляване на интензивността на обмяната на веществата и артериалното налягане,
• забавяне на дишането и сърцебиенето,
• отпускане на мускулите.

Това може да се постигне по различни начини, като специалистите препоръчват да се прилага следния метод:

- Изберете си определена дума, звук, кратка фраза или молитва, натоварена с положително усещане.

- Седнете удобно и затворете очи - най-добре на тихо място.

- Постарайте се постепенно да отпуснете всички мускули на тялото, като започнете с краката и завършите с шията.

- Дишайте спокойно и естествено. При всяко издишване повтаряйте избраната дума или фраза.

- Постарайте се да постигнете състояние на пълна пасивност. Ако в съзнанието ви възникнат някакви мисли, опитайте се да ги пропъдите и отново си повтаряйте избраната дума/фраза.

- Упражнявайте това по 10-20 минути дневно.

- След приключването на упражнението, останете в състояние на покой поне още минута. Позволете на мислите постепенно да се върнат в съзнанието ви.

- Изпълнявайте упражнението веднъж или два пъти дневно - за предпочитане преди закуска или вечеря.

здраве.bg

Д-р Ангел Кунчев: Хората трябва да търсят медицинска помощ навреме

ocus-news.net

София. На първо място - хората трябва да търсят медицинска помощ навреме, на второ място - общопрактикуващите лекари не трябва да се притесняват да поставят диагнозата и да изписват антивирусно лечение.

Това каза д-р Ангел Кунчев, началник на отдел „Надзор на заразните болести” в Министерството на здравеопазването, в интервю за предаването на БНТ „Денят започва”, по повод разпространението на свински грип у нас и смъртните случаи. По думите му възможно е заболеваемостта да стигне до 30% от населението, като от тях около 8% ще се нуждаят от хоспитализация, защото ще развият усложнения.
Д-р Кунчев обясни още, че от тези 8% не повече от 2-3% ще имат нужда от активна реанимация, а смъртността и сега в света е под 0.1%, сравнима с тази при обикновения грип.

Мускулите - източник на болка

Според експертите мускулите твърде рядко се признават като причинители на споходилите човека страдания, а всъщност именно те могат да се окажат източници на неприятности, дори и когато става дума за болки в ухото.

"Това се отнася както за болките в двигателния апарат, така и за оплакванията, определяни като органови увреждания" - казва ортопедът от Мюнстер Ханнес Мюлер-Еренберг. Сковаността на тазовата мускулатура може да предизвика възпаление на пикочния мехур, а болките в ушите може да се дължат на напрежение в шийните мускули.

Мускулите образуват до 50% от телесната маса

Но на тяхното погрешно функциониране и на болезнените точки, наречени "тригерни", твърде рядко се обръща дължимото внимание - подчертава д-р Мюлер-Еренберг. Ако при диагностицирането на оплаквания и заболявания се отчетат и мускулните проблеми, немалко операции бяха могли да бъдат избегнати - казва още той, като отчита, че все пак лекарите рядко имат предвид и мускулите.

Причината за болките в гърба често се крие в мускулите

Така наречените "миофасциални болки", описани за първи път от учени в Съединените щати, представляват остри болки в мускулатурата, които имат не органична, а функционална причина. При специфичното изследване на мускулатурата се откриват тригерните точки, които могат да събуждат болки, както локални, така и из цялото тяло. Познаването на миофасциалните болки позволява, по думите на Мюлер-Еренберг, към оплакванията на пациентите да се подходи интердисциплинарно. Така например при болки в лицето или зъбите, както и при оплакванията в зоната на гърдите или задните части, за които не са намерени никакви органични причини, често може да помогне терапията на тригерните точки.

Ударни вълни вместо операция

Ортопедът от Мюнстер доказва в изследване отпреди две години, че оплакванията от болки в гърба в повечето случаи са свързани с мускулни проблеми и могат ефективно да се лекуват с терапия чрез ударни вълни. Така операциите могат да бъдат избегнати. Пробивът на този вид терапии в Германия засега обаче все още не се е състоял, макар те да се по-приятни за пациентите, а и ще струват по-малко на здравните каси - посочва д-р Мюлер-Еренберг.

ОТС/ДПА/БМ/ВШ

Масаж на стъпалото сваля кръвното

МАЗОЛЪТ МОЖЕ ДА ПОДСКАЖЕ КОЙ ОРГАН Е БОЛЕН
ВЕСЕЛИНА МОНЧЕВА

72 000 нервни окончания в стъпалото дават информация на мозъка и диктуват състоянието на всички органи в тялото според китайските лекари. Въздействието върху тях може да облекчи и дори да надвие болестта. Тайната на този масаж се изучава във всички източни медицини. Индийци, китайци, корейци и виетнамци обаче имат различни "карти" на зоните, които се обработват, за да се възстанови здравето. Масажът може да свали кръвното налягане, да прогони стреса и умората.

Китайските лекари правят и диагноза по стъпалото. Болезнените места по ходилото подсказват кой орган е засегнат. Мазолът също може да е ориентир.

Ако винаги излиза на едно и също място, а не е причинен от неудобна обувка, която притиска и травмира крака, това е знак, че определен орган в тялото страда. Мястото, на което се появява удебелената кожа, дава информация дали е далак, сърце или бъбрек например.

"При мен на масаж дойде мъж с дискова херния. Още преди да каже от какво се оплаква, забелязах, че на едното стъпало има особен мазол, а бразда, която е точно на нивото на болните му 2 прешлена", разказва рефлексотерапевтката Бойка Каланова.

Тя има своя система за масаж на ходилата. Твърди, че той е особено подходящ при преумора, настинка, стрес и високо кръвно.

Първо се прави вана на краката със соли. Тя издърпва умората и нервното напрежение. След това човек е готов да релаксира и терапията, каквото и да е тя, дава по-добър резултат. Има и специално направени керамични стъпала, които се загряват във фурничка. "Човек стъпва като в топли чехли и стои така 10-15 минути. Глинените стелки са патент на студио "Пагане". Бойка твърди, че след загряването зоновият масаж носи по-голяма полза. Мускулатурата се отпуска, а топлината ускорява кръвообращението. Тогава натискът може да е по-слаб, защото ако има болезнена зона, тя действително е много чувствителна.

"Не трябва да има болка", твърди Бойка, въпреки че старата школа проповядва "Ако няма болка, няма резултат".

"В стъпалата се натрупват кристали - това са задържаните токсините в лимфата, която се е стекла и надолу, а като стоим цял ден прави, застоява и се отлага на кристали. Те влизат между ставите и са причина за ошипяване. Зоната е чувствителна, а целта на масажа е да ги разнесе. Затова, когато се обработват стъпалата, се усеща нещо като хрупане.

Ако проблемът е по-сериозен, една процедура не е достатъчна. Правят се няколко", обяснява Каламова.

Масажът на стъпалата повлиява цялото тяло и може да допълни основното лечение.

Каламова работи и с мокса. Това е пелинова пура, която съдържа още бял оман, сандалово дърво, тамян, джинджифил, пачули, иланг-иланг. Пурата се пали и тлее, като излъчва инфрачервена светлина, с която зоната се загрява от 3 сантиметра разстояние. Тлеещата пура може и да се движи бавно в определена посока. Прави се като сканиране и тогава тя се държи по-близо до кожата. Топлината и инфрачервената светлина, отпускат тъканите, размекват образуванията и масажът върви по-леко.

.

Ваксината е единственият начин за предпазване от хепатит А, според лекар

focus-news.net

София. Няма специфично лечение за заболяването от хепатит А и веднъж започнало, то следва своя ход. Това каза на пресконференция д-р Атанас Мангъров - началник на Детско отделение със сектор за интензивно лечение в Инфекциозна болница - София, предаде репортер на Агенция „Фокус”. Мангъров обясни, че единственият начин за предпазване е чрез ваксина. Тя се прави след двегодишна възраст двукратно в интервал между 6 месеца и 1 година и осигурява доживотен имунитет.
Доц. д-р Мира Кожухарова - национален консултант по епидемиология към МЗ и ръководител на отдел „Епидемиология и надзор на заразните болести”, обясни, че ваксината за хепатит Б се прилага на всички новородени в България от 1992 г.
Препоръчителни имунизации се правят на групи от хора, за които даденото заболяване представлява риск. Имунизацията срещу хепатит Б е въпрос на лично решение, посочи Кожухарова. Тя подчерта, че се препоръчва имунизация на всички хора, родени преди 1992 г.
Изложени на риск са хората със заболяване на черния дроб, болни от хепатит Б, наркомани, хора със свободно сексуално поведение, обясни Кожухарова. Тя подчерта, че проблемът е най-силно изразен в полово активната възраст на лицата над 18 години, тъй като те не са ваксинирани. Кожухарова съобщи, че около 1,2 млн.души са имунизирани до 2008 г. в страната. „С подобряване на хигиенните условия броят на заболелите се измества към по-големите възрастови групи, където по-често могат да се очакват усложнения”, обясни тя.
Националната кампания за насърчаване на ваксинирането срещу хепатит А и Б започва от днес и ще продължи до 20 декември, като ще обхване градовете София, Пловдив и Варна. Тя ще включва разнообразни активности за повишаване на информираността на населението относно ваксинопрофилактиката срещу хепатит и възможните превантивни мерки срещу заболяването.
Грета ПЕТРОВА

Главоболие, грип или целулит – самомасажът помага..

Българите не разчитат на безопасния лечебен масаж, те гълтат хапчета. В днешно време масажът е много модерен. Но не всеки има възможност, време и средства да посещава курсове по масаж. Но всеки може да си прави самомасаж, за който са необходими няколко минути свободно време и, разбира се, желанието да стане по-здрав и по-млад.
Ако усетите приближаване или засилване на главоболие, се научете да си правите самомасаж. Често причина за това състояние е именно пренапрягането в областта на шията и очите след дълга работа на компютъра, а и при всяка друга продължителна работа.

Процедурата продължава не повече от 10 минути, но за засилване на ефекта започнете с просто дихателно упражнение. Седнете удобно, затворете очи, но без да ги стискате силно и наклонете главата си напред. Започнете да дишате дълбоко и спокойно.

А ето как се прави и самият масаж
•Съединете дланите си в юмрук и ги сложете върху челото. Натиснете го 2-3 пъти с пръсти. След това преместете скръстените си ръце на тила и също натиснете няколко пъти. После ги преместете по-надолу – върху шията и отново натиснете няколко пъти.

• След това минете към поглаждания. С меката част на пръстите масажирайте слепоочието, после челото -със спираловидни движения от веждите към косата – и най-накрая направете такива кръгови масажни движения и в областта на окосмената част на главата.

•Ако имате дървен масажор, използвайте го за масажиране на окосмената част на главата. Можете да масажирате и с пръсти, но ако правите масажа с масажор – движете се по посока на часовниковата стрелка. Ако е с пръсти – в посока, обратна на часовниковата стрелка.

• Завършете масажа на главата с бързи и леки почуквания по челото с краищата на пръстите, след това по цялата глава, започвайки от челото, през косата, към шията.

•При силно и непрекъснато главоболие, захващайте с ръка голям кичур коса и го издърпвайте нагоре, но не го правете рязко. Можете да направите това на цялата си глава, а може и на мястото, което най-силно ви боли.

Масаж с четка може да премахне целулита
Масажът с натурална четка оказва не само пилингово въздействие върху кожата, но и отстранява умрелите клетки, засилва дихателната функция на кожата и ускорява процесите на регенерация.

По време на такъв масаж се подобрява микроциркулацията на кръвта, а стените, където е натрупана целулитна маса, стават по-тънки. Обменните процеси в организма започват да протичат по-активно и в резултат на това кожата се обновява и подмладява.

Ако имате чувствителна кожа, използвайте мека четка. А когато свикнете, можете да си позволите и по-твърда. Поставете на четката по-дълга дръжка, за да можете да масажирате и гърба си. Такъв масаж също е полезен за целулита, защото подобрява общата обмяна на веществата. Масажът се прави преди душ или баня, най-добре веднага след събуждане или непосредствено преди сън.

Процедурата продължава 5 минути. Започнете от долната част на краката, като първо ги вдигнете един след друг, за да масажирате стъпалата. След това бавно продължете нагоре по прасците. Правете кръгови движения, силно и уверено, но не се увличайте много. Кожата трябва да добие розов цвят, а не да се зачерви. Можете да масажирате прасците още веднъж, след това през коленете продължавате към бедрата. Но сега вече движете четката не с кръгови движения, а по дължината на бедрата.
Ако имате време и желание, масажирайте и останалите части на тялото си.

Масажирайте гърба в областта на талията, а може и целия гръб, ако четката ви е с дълга дръжка. Движете я от краищата на тялото си към центъра. Това помага при отоци. Преди да завършите, масажирайте стените на корема си с по-леки движения.

МАСАЖЪТ С МЕД ПОДОБРЯВА КРЪВООБРАЩЕНИЕТО
Медът е мощен природен биостимулатор, който съдържа много витамини, микроелементи, органични киселини и ферменти, способни да засилят въздействието на масажа. Меденият масаж помага дори при заболявания като артроза на големите стави. При артроза са противопоказни физическите упражнения, а аптечните мехлеми не са в състояние да проникнат дълбоко в тъканта. Уникалната методика на медения масаж помага да се справите с калциевия налеп в хрущялната тъкан на ставата, а точно това предизвиква болестните усещания.

Медът помага да се увеличи изработването на ставна течност, която отмива излишния калций, възстановявайки болната става. Може-
те да използвате уникалното лечебно въздействие на медения масаж и при простуда или бронхит, а също и при целулит, като се масажират проблемните участъци.

Стоплете половин супена лъжица натурален незахаросан мед, като преди това загреете с грейка болната става После вземете малко мед и започнете да го втривате с кръгови движения на болното място. Масажирайте ставата в продължение на 15 минути. Когато приключите масажа, сложете топла завивка или дреха на крака си. Направете първите 3 процедури една след друга – всеки ден, а след това – още 7 сеанса, но през ден.

По време на медения масаж на кожата може да се появи сива гъста маса, за която натуропатите казват, че са токсини. Можете да правите масажа и по друг начин: намазвате мед на ръцете си и ги допирате до тялото с по-силни движения, след това отлепвате и т.н. Малко е болезнено, но пък е много полезно. Ако детето ви развие бронхит и вие решите да го лекувате с масаж, смесете меда с масло от бяла ела, това средство оказва допълнително лечебно въздействие.

АТАКУВАЙТЕ ГРИПА С МАСАЖ НА ГОЛЕМИТЕ ПРЪСТИ НА РЪЦЕТЕ
През зимата се простудяваме често и един точков масаж би бил много полезен. Всяка от точките се обработва 2-3 минути. За масажа можете да използвате специален балсам, или каквото и да е етерично масло.
•При започваща простуда натискайте в областта на ноздрите в продължение на 30 секунди, а след това преместете пръстите си под веждите, като ту засилвате, ту намалявате натиска. Накрая натиснете точките по слепоочията и скулите.

• При простуда и ангина натискайте няколко минути точката, разположена в центъра на шията. Също така с меки кръгови движения в продължение на 3 мин. натискайте точката между втория и средния пръст на краката си.

• При хрема масажирайте ходилата на краката и особено пръстите на краката -точно там са разположени проекционните зони на носа. Разтривайте добре големите пръсти, а след това няколко пъти натиснете и в областта на ноктите.

•Ако носът ви е запушен, натискайте с края на пръстите си точките в края на ноздрите. По няколко пъти на ден можете да стискате едната ноздра с пръстите и да задържите така 5-6 мин. минути, а след това по същия начин и с другата ноздра.

•Ако усетите приближаване на грип, масажирайте точките на големите пръсти на ръцете от външната им странична повърхност, а също и ставите, разположени най-близо до ноктите. За да можете да улучите точката, потърсете най-болезненото място и натискайте именно него.

информация: lekar.bg