Горещините: по-малко усилия и повече течности!..

Прекомерното изпотяване води до дехидратиране и нарушаване на солевия баланс в тялото.

Няколко съвета как да преживеем по-лесно най-топлите дни.
22 юли 2010, здраве.bg
Горещото време създава реален риск за здравето, най-вече при хората със сърдечно-съдови проблеми. В най-рисковата група са хората над 55 години, децата до 3 г., както и всички, страдащи от хронични заболявания – захарен диабет, бронхити, гастрити, исхемична болест на сърцето.
Връзката между горещината и сърдечно-съдовите болести е пряка. Неслучайно в най-топлите дни се увеличават случаите на инфарк и инсулт. Това се дължи на факта, че организмът губи повече течности и минерални соли – на калия, магнезия и др. Кръвта се сгъстява и води до допълнително натоварване на сърцето, увеличава се риска от образуване на тромби.
Негативното влияние на горещината може да се намали, като се спазват няколко прости правила.
На първо място, следва да се избягва продължителния престой на слънце и винаги да се носи шапка (чадърът също е подходящ).
Трябва да се намали и физическото и умственото натоварване. И двете създават напрежение в нервната система. Неслучайно в страните с по-топъл климат са измислили сиестата.
Шофирането в горещо време е съпроводено с намаляване на вниманието и забавяне на реакциите. Статистиката недвусмислено показва увеличаване на транспортните произшествия в най-топлите дни.
В храната трябва да преобладават повече течности и плодове – основен източник на минерални соли и витамини. Най-добре е водата да бъде със стайна температура, негазирана. Силно изстудената вода води до спадане на имунитета, съответно повишена опасност от ангина и общи респираторни заболявания.
Дрехите е най-добре да се подбират в светли цветове, да са от естествена тъкан и по-широки. Синтетичните материи увеличават риска от кожни заболявания, а тясното облекло не дава достатъчно възможност на тялото да се охлажда.zdrave.bg

Учени свързват рака на гърлото и с... горещия чай!

Пиенето на горещ чай може да причини рак на гърлото, съобщават ирански изследователи, предлагайки на хората да изчакват горещите напитки да се охладят поне леко преди консумация.

Предишни изследвания свързваха употребата на цигари и алкохол с рака на хранопровода, докато изследването, предполага, че и горещите напитки могат също по някакъв начин да открият пътя за подобни тумори.

Пиенето на много горещ чай - с температура по-голяма от 70 градуса, се свързва с осемкратно увеличен риск от рак на гърлото, в сравнение с пиенето на топъл или почти топъл чай с по-малко от 65 градуса, казват изследователите.

Реза Малекзадех от Техеранския университет за медицински науки и колегите му са изследвали навиците за пиене на чай на 300 души с рак на гърлото и на други 571 здрави мъже и жени от район на провинция Голестан в северната част на Иран.
Регионът е сред тези с най-много случаи на заболяването в света, но там се забелязва ниска употреба на цигари и на алкохол, отбелязват изследователите.
Почти всички доброволци, участвали в изследването, употребяват черен чай редовно, консумирайки до над литър дневно.

Хората, редовно пиещи напитката по-малко от две минути след наливането й се оказали пет пъти по-застрашени да развият злокачественото заболяване в сравнение с тези, чакащи четири или повече минути преди да започнат да пият любимия си чай.
Според британски изследвания повечето хора предпочитат да консумират чая си при температура от 56-60 градуса.

Неясно е как горещият чай предизвиква рак, но едно от предположенията на учените е, че многократното топлинно нараняване на гърлото по някакъв начин инициира заболяването.

Бой с метлички буди сетивата

Масажът "Балкани" прилича на еротичен индийски танц. Прави се в турски хамам с традиционните български масла и билки, включва "бой" с метлички от руската баня и ашиатцу техники, по-популярни от времето на бабите ни като ходене с пети по цялото тяло. Модната тенденция за връщане назад към природата е извор на вдъхновение за новите техники на масаж. Затова терапиите, които се предлагат в уелнес клуб "Контур", са необичайни и няма да ги откриете в други SPA центрове

ДИЛЯН МАРКОВ

"Масажът "Балкани" е вдъхновен от вълшебните билки на България и лечебните ръце на нашите баби, които са ни разтривали с домашна ракия при всяка настинка и болест. Те се комбинират успешно с традициите на руската баня, в която се използват метлички от брезови



клонки. В българския вариант те се правят от чимшир, хвойна и различни билки. През зимата лековитите треви са сухи, а през лятото, прясно набрани", обяснява Неда Радомирова, която е разработила тази терапия. Тя отделя особено внимание на точния подбор на билки, от които прави метличката. Преди да ги съчетае, опитала няколко варианта. Първоначално се върнала от билковата аптека с наръч лечебни треви. Взела всички, които си е намислила предварително, за да ги подложи на тест. Комбинира дребноцветна върбовка, лавандула, жълт кантарион, чимшир, босилек, мащерка. Идеята й била да намери най-доброто съчетание между лечебната и възстановяващата сила на отделните билки. Успяла, но се явил друг проблем. Много от билките се ронели силно и до края на масажа останали само голи пръчки. Крайният избор на Неда пада върху дребноцветната върбовка, която въобще не се рони. Затова участва във всички метлички. “Боят” е с наши билки, по руски модел Човек се загрява в турска баня, където температурата може да достигне 50 градуса, влажността е висока, без да има пара. Човек може да лежи, може сам да се облива с вода, за да се почувства комфортно и да релаксира. Затопля се, може да се изпоти, така мускулите се отпускат. През зимата е подходящ при настинка, схващане, болки в гърба, мускулите и ставите. Топлината пъди отровите и детоксицира организма. След това тялото се обтрива с едро смлени кестени и бадемово масло, което омекотява и прави кожата гладка. Пилингът обхваща цялото тяло и отстранява мъртвите клетки. Кестенът действа като балсам за ставите. Неслучайно бабите ни слагали кестени в джобовете и под възглавницата. Всеки етап от процедурата подготвя тялото за метличките. Започва истинската руска баня. Неда размахва метличките и шиба тялото с различна сила "Зависи от предпочитанията. Дори да има лека болка, тя трябва да е приятна", обяснява тя. Боят е по цялото тяло, като най-често започва от краката, докато човек постепенно свикне с поплясването на листата. След това минава по гърба. Кожата се зачервява. Това подобрява кръвообращение и тонизира. Мускулите допълнително се отпускат. "Боят" продължава не повече от 10-15 минути.

След това човек може да отдъхне, да пие чай в залата за релакс, преди масажът да продължи. Следва атрактивното за гледане и особено приятно газене със стъпала което се прави в стаята за ашиацу. Терапевтът се разхожда по цялото тяло, като регулира натиска. Така едно време децата са се разхождали по гърба на схванатия си дядо или татко, смее се Неда. "За този масаж човек трябва да облече специални памучни дрехи, които му даваме, или да е завит с чаршаф. Терапевтът стъпва внимателно върху него, като определя силата. Ходи по цялото тяло, като започва от стъпалата нагоре. Натискът се регулира. Отпускам се само толкова, колкото преценя, че човек може да понесе. Иначе се придържам и вися на лоста. Научила съм се да разчитам езика на тялото - знам какво иска, кога има болка ", разказва Неда. Масажът отпуска мускулите и ги храни с полезни вещества. Премахва болката, напрежението и стреса. А след терапията всеки се чувства като прероден.

ВЕСЕЛИНА МОНЧЕВА/Monitor

Пет чаши чай или кафе на ден предпазвали от мозъчни тумори

Неизвестно защо, у мъжете "защитният" ефект на чая и кафето е по-силно изразен

За хората, които изпиват най-малко по пет чаши чай или кафе всеки ден, има 40% по-малък риск от мозъчни тумори, съобщи в. "Дейли мейл".

Учени от лондонския Импириъл колидж са проследили над 300 мъже и жени, у които е бил открит глиом, вид рак, който обикновено се развива в мозъка. Лекарите сравнили навиците им на пиене на кафе или чай с тези на здрави хора. Оказало се, че хората, които изпиват по пет или повече кафета или чайове дневно, 40% по-рядко боледуват от рак. Неизвестно защо, у мъжете "защитният" ефект на чая и кафето е по-силно изразен.

Една от теориите за влиянието на ароматните напитки е, че чаят и кафето намаляват доставянето на кръв в мозъка и така лишават туморите от високите нива на кислород и хранителни вещества, от които те имат нужда, за да се развиват.

Източник: БТА

Имуностимуланти на трапезата

Как да подпомогнем имунната си система, за да дава отпор на болестотворните микроорганизми и успешно да се справя с техните набези?

Въпросът е особено актуален в сезона на грипа , простудните заболявания и общото зимно изтощение на организма.
Не бързайте веднага към аптеката - доказано е с многобройни проучвания, че храните, които приемаме /или пренебрегваме/, играят много важна роля в този процес.

Сок от портокали

Една чаша сок на закуска доставя 100% от необходимата за организма дневна доза витамин С /75 мг. за жените и 90 мг. за мъжете/. За този витамин е известно, че е много полезен за кожата и имунитета, но противно на популярното схващане, той не предотвратява настинките. Изследванията показват обаче, че приемането на достатъчно витамин С помага за по-бързото възстановяване от болест.

Най-добре е витамин С да се приема чрез храната. Освен в портокалите, той изобилства в червените чушки и кивито. Приемането на мегадози хапчета може да причини образуването на камъни в бъбреците, стомашни проблеми и дори вътрешни кръвотечения - особено при децата. При обобщението на 30 изследвания не са открити данни, че добавките от витамин С предотвратяват настинките.

Овес и ечемик

Норвежки учени са установили, че тези зърна съдържат бета-глюкан , вид фибри с много по-мощни от ехинацеята антимикробни и антиоксидантни свойства. Опитни животни, които приемали тази съставка ставали по-устойчиви към грип, херпеси и дори антракс.

При хората тя засилва имунитета, заздравява по-бързо раните и помага за по-доброто действие на антибиотиците.

Прясно мляко

Наред с рибата, млечните продукти са един от най-добрите източници на витамин D - мощно средство за засилване на имунната система и предотвратяване на настинките.

Хората с недостиг на витамин D са с 36% повече застрашени от инфекции на горните дихателни пътища. Тъй като снабдяването на организма с достатъчно витамин D чрез храната е трудно, най-добре е да се приемат добавки.

Кисело мляко

Шведски учени са изследвали работници, като в продължение на 80 дни им давали напитка от кисело мляко. Учените установили, че работниците които консумирали напитката, излизат в отпуск по болест с 33% по-рядко от тези, които пили плацебо.

Риба и миди

Сьомгата, скумрията, херингата и други по-тлъсти риби съдържат омега-3 мазнини, които засилват действието на фагоцитите.
Тези риби съдържат и селен, на който са богати мидите, стридите и раците. Селенът помага на кръвните клетки да произвеждат цитокини – протеини, които гонят вирусите.

Някои изследвания показват, че омега-3 мазнините увеличават притока на въздух към белите дробове и ги предпазват от простуда и инфекции. Всъщност тези мазнини имат основен принос за добрата имунна система, защото помагат на клетъчните мембрани да усвояват ефективно хранителните вещества и да изхвърлят токсините.

Пилешка супа

Тази супа с основание се използва като лекарство от векове. Цистеинът - аминокиселина, която се отделя от пилето при варене, има химична структура, подобна на ацетилцистеина /лекарство срещу бронхит/.

Супата намалява секретите и успокоява симптомите при запушен нос и силна кашлица. Прибавянето на подправки, като чесън и лук към супата увеличава укрепващото действие на пилешката супа върху имунната система

Чесън

Според последните изследвания, хората, които приемат чесън във вид на хапчета в продължение на 12 седмици през зимата са с над 60% по-защитени от настинка, а ако се разболеят, оздравяват с 3 и половина дни по-рано.

Чесънът съдържа вещества, които борят инфекциите, включително антибактериалния алицин. Разбира се, суровият чесън е по-ефективен от хапчетата.

Пшенични кълнове

Четвърт чаша пшенични кълнове зарежда организма с почти половината от необходимата дневна доза цинк, основен минерал, който помага за обновяването на клетките и за укрепване на имунната система. Дори и леката липса на цинк, който е необходим за производството на белите кръвни телца, може да увеличи риска от инфекция. Прибавяйте кълновете към киселото мляко, овесената каша, салатите, пюретата.

Тиква и сладки картофи

Тези зеленчуци са богати на витамин А, който играе ключова роля за предпазване от инфекции. Доставяйте витамин А на организма, като приемате и богати на цинк храни, като задушено месо с моркови.

Цинкът помага за усвояването на витамин А, защото този витамин циркулира в кръвта само когато се свързва с протеини. Ако в организма ви няма достатъчно цинк, витамин А не може да се придвижи от черния дроб до тъканите, където е полето на неговото полезно действие.

Черен чай

Многократно е доказано ,че той стимулира производството в клетките на интерферон - протеин, който се бори срещу настинките и грипните инфекции. Ако не обичате черен чай, може да го замените със зелен.

Гъби

В тях има около 300 вещества, които засилват имунната система, увеличават производството на борещите се с инфекциите бели кръвни телца и ги правят по-агресивни.

health.bg

Зеленият чай гони кошмарите...

Зеленият чай е най-доброто оръжие срещу кошмарите. Японски учени са открили, че хората, които пият поне по чаша от него на ден, свалят риска от поява на зловещи сънища с 50 на сто. Изследователите са на мнение, че чаят помага за намаляване на нивата на тревожност и стрес. Тайната е в аминокиселината теанин, която се "крие" в листата на чая. Тя има успокояващо действие върху мозъка според изследователите в медицинския университет Найхон в Япония.
Изследването, в което участват 1000 мъже и жени, е красноречиво и за друго - дамите по-често виждат таласъми насън. Цифрите сочат, че при нежния пол вероятността за поява на кошмари е с 80% по-висока, отколкото при мъжете. Страшните сънища по-често "навестяват" и хората, които си лягат преди полунощ и стават "с кокошките" - преди 6,30 сутринта.