Скоро ще можем да ядем много, без да качваме килограми

Представете си свят, в който можем да ядем каквото си пожелаем, но без да дебелеем, Много скоро това ще стане възможно благодарение на учени от университетите Флиндърс и Тексас.
Оказва се, че един конкретен ген, наречен RCAN1, отговаря за трупането на килограми от мазната и нездравословна храна. Ако го изключим, на практика спираме този процес. Точно това се е случило при експерименти с мишки. Учените установяват, че ако деактивират RCAN1, гризачите могат да се хранят с висококалорична храна колкото си пожелаят, но без да качват килограми.

Какво се случва с калориите? Тялото не ги трупа, а ги изразходва веднага след приема им. Така „бялата мазнина“, т.е. тази, която води до наднормено тегло, се преобразува в „кафява“, която тялото използва за енергия.

Учените се надяват, че техния пробив в генетиката ще доведе до създаването на хапче, което да се бори със свръхнапълняването. „Голям брой хора страдат от наднормено тегло. Поради различни медицински причини те не могат да се преборят с този проблем – коментира ръководителят на изследването проф. Деймиън Кийтинг. – Надяваме се нашето откритие да допринесе за създаването на лекарства, които да доведат до реално сваляне на килограми.“
Източник: Science Alert

Диета-чудо пощури света! Ядеш всичко, само дишаш правилно! Вижте как!

Революционна диета, в която слабееш без да се лишаваш от никаква храна, пощури света! Режимът дойде от Япония и се гради на прост принцип - правилно дишане и най-вече къси вдишвания и дълги издишвания!
Иновативният начин за отслабване е патент на бившия актьор Мики Риосуке, който я открил по случайност и отслабнал с нея 12 килограма за 7 седмици. Методът за сваляне на килограми не изисква големи усилия. Необходимо е само веднъж дневно да се правят къси вдишвания и дълбоки издишвания в продължение на 2 минути. Риосуке уверява бъдещите си последователи, че са необходими не повече от 2 до 5 минути дихателни упражнения дневно, за да се почувстват бързи резултати. Самият той се вталил с 13 сантиметра.
Методът му се нарича Long Breath Diet и бил открит по случайност. Г-н Риосуке практикувал дихателни упражнения, за да се отърве от силни болки в гърба. Докато разработвал тези техники, той установил, че значително отслабнал. По метода проба-грешка той стигнал до онова дишане, което сваляло най-много килограми.
Техниката се състои в следното. Стягане на седалищните мускули и изнасяне на единия крак напред, докато тежестта на тялото се поема от другия.
 При това положение трябва да се вдиша за три секунди, като се повдигат ръцете над главата. Следва издишване при напрягане на всички мускули в продължение на 7 секунди.
pik.bg

 

Не правете това, когато сте на диета!

На кого не се е случвало - подлагате са на поредната диета, но... резултат няма. Ама никакъв! Направо не е за вярване! Естествено - вие се скапвате, тотално! Защото уж сте спазвали всичко, което трябва да се спазва... Не се отчайвайте! Просто обърнете внимание дали не допускате някоя от следващите шест фатални грешки, които могат да провалят и най-балансираната и здравословна диета. 1. Пропускате закуската – мит е, че пропускането на сутрешното хранене кара тялото да засилва метаболизма си и да изгаря повече калории. Огледайте се около вас. Слабите хора закусват, пухкавите, които са вечно на някаква диета, пропускат най-важното ядене за деня. В резултат на това нивата на кръвна захар рязко спадат в средата на деня и вие сте готови да се нахвърлите на всяка висококалорична бомба, която ви се изпречи пред очите. Според специалистите по здравословно хранене всяка форма на протеини като омлет, кисело мляко с пресни плодове, мюсли и дори шепа ядки, са кралска закуска и чудесен старт на деня. 2. Разпускане за почивните дни – смятате, че ако цяла седмица сте се хранили здравословно, няма проблем събота и неделя да се „наградите" с един-два бургера, малко сладолед и половин шоколад. Според нутриционистът д-р Зоуи Харкомб, ако внимателно подбирате въглехидратите, които поемате с храната си цяла седмица, а през уикенда просто му „отпуснете края", е напълно възможно да качите до пет килограма в рамките на една година. Хората напълно погрешно свързват разпускането и забавлението през почивните дни с нездравословно хранене. Това, което можете да направите, е да не чакате до уикенда, за да се наградите за положените усилия. Чаша вино вечер, парче от любимото сирене или няколко блокчета шоколад няма да ви навредят. Важното е да запазите здравословния си режим на хранене дори и през почивните дни. 3. Диетични напитки – дълбоко се заблуждавате, ако смятате, че диетичните напитки не съдържат калории. Според изследване на учените от Научния здравен център в Тексас хората, които консумират по-големи количества диетични напитки, са изложени на риск от затлъстяване. Ефектът на подсладителите, които се използват при производството на диетични напитки, върху нивата на кръвната захар и инсулина в кръвта е подобен на този на рафинираната захар. Колебанията в нивата на кръвна захар карат организма да жадува за допълнителен прием на захар. Друго изследване свързва употребата на диетични напитки с повишен риск от развитие на диабет. Вместо съмнителни безалкохолни пийте обикновена вода с прясно изцеден лимонов сок. 4. Здравословни, но висококалорични – не се подвеждайте, че можете да ядете колкото си искате от даден продут, само защото той е определян като здравословен. Шам-фъстъкът, хумусът и обикновените фъстъци са наистина здравословни, но съдържат значително количество калории и – бъдете честни – никой не си хапва само два-три фъстъка. Суровите бадеми и бразилски орехи са доста по-твърди и трудни за дъвчене, ако сте на диета предпочетете тях, но в малък грамаж. 5. Страх от мазнини – мит е, че изключването на мазнини от хранителния режим ще доведе до загуба на тегло. Проучванията показват, че в балансираните диети 30% от дневното количество калории се доставя чрез прием на мазнини. Когато хората, които се подлагат на диета, избягват мазнините или ограничават до минимум приема им, те се чувстват гладни през цялото време. „Мазнините имат силно засищащо действие", обяснява д-р Харкомб, - „хората, които изключват напълно мазнините от дневното си меню не могат да се заситят по време на хранене." Приемането на обезмаслени продукти също е голяма грешка, когато сте на диета. Продуктите с ниско съдържание на мазнини са неподходящи не само за тези, които са на диета, но и за останалите хора. Мазнините, които са премахнати от тях просто са заменени с други вещества, които да допълнят вкуса и текстурата на продукта – като захар, брашно и др. Тези нездравословни добавки доставят само „празни" калории в организма. Не бива да се забравя, че в мазнините се съдържа много мастно-разтворими витамини като А, D и К. Така че, ако сте на диета, не се притеснявайте да си вземете пълномаслено мляко за закуска или да добавите лъжица масло върху задушените зеленчуци. Просто наблегнете на добрите ненаситени мазнини като омега-3, кокосово масло и лененото масло. 6. Диета и... нищо - диетите не дават дългосрочно решение на проблем с наднорменото тегло. Опитвате една диета, сваляте желаните килограми и точка. Отново се връщате към нездравословните си хранителни навици. Не след дълго връщате изгубените килограми и малко отгоре. После опитвате друга диета и така, от диета на диета – дебелеете. Проучвания показват, че безразборното прилагане на различни видове диети вкарват тялото ви в т.нар. "защитен режим". В този режим, всяка поета от вас калория, се складира. Единствените диети с доказан дългосрочен ефект са тези, които се фокусират върху увеличен прием на протеини и зеленчуци и ограничават въглехидратите с висок гликемичен индекс. Както виждате, не е толкова страшно... Пробвайте! Източник: сайт за жената

Ново 20! От кафето се пълнее (видео)

Добавете надпис

Учени предупредиха за коварното въздействие на кафето върху организма ни. Ако пиете повече от пет чаши кафе дневно, то това може да доведе до значително напълняване и да увеличи риска от развитие на диабет.
Според предишни проучвания умереният прием на кафе може да предизвика отслабване, но австралийски учени имат известни резерви относно тези констатации.
Лабораторни тестове върху мишки показват, че хлорогенската киселина, съдържаща се в напитката, може да попречи на свалянето на килограми и да увеличи риска от диабет.

За да получите ефекта на напълняването обаче, е необходимо да изпивате поне по пет чаши от кофеиновото питие. При затлъстелите мишки съставките в кафето довели до засилена непоносимост към глюкоза , т.е. увеличили устойчивостта на организма към инсулин.
Всички познаваме положителните ефекти на кофеина, но новите изследвания показват, че някои съставки нямат добро въздействие върху нашето здраве. За това е важно да консумирате кафе умерено.



snews

Най-добрата сутрешна напитка..

Учени от Университета на Бъфало откриха, че прясно изцеденият портокалов сок прави имунната система по-силна и помага да се държи наднорменото тегло под контрол. 

В изследването са участвали хора на възраст между 20 и 40. Те са били хранени еднакво, но първата група доброволци са изпивали със закуската сладка вода, втората - обикновена вода, а третите пиели портокалов сок.

След това правели анализ на кръвта на доброволците веднъж на всеки няколко часа. В резултат на това било установено, че след портокалов сок в кръвта на участниците е имало по-малко глюкоза и повече вещества, които учените считат за маркери на силния имунитет.

По този начин, прясно изцеденият портокалов сок е най-добрата напитка за закуска, защото от нея намалява рискът от сърдечно-съдови заболявания и такива на кръвоносните съдове, нормализира обмяна на веществата в организма, намалява вероятността от развитие на диабет и затлъстяване.

Освен това, голяма част от антиоксидантите в портокалите изтеглят свободните радикали и неутрализират възпалителните процеси.
Източник: mail.ru

Как да овкусим храната с по-малко калории?

Сосовете и добавките към храната като кетчуп, горчица, майонеза и чили са повсеместни, но не особено здравословни, защото съдържат големи количества мазнини, сол или въглехидрати. За щастие, има много начини за овкусяване на любимите ни храни с по-малко калории и мазнини.

Майонезата и мазните салатени дресинги са най-големият кошмар на диетолога – те превръщат нискокалоричните зеленчуци и листа в калорийна бомба. Защо да се пълним с мазнини, като вместо това можем да забъркаме нискокалоричен балсам от винен оцет или балсамико с пармезан или зърнеста горчица? Като здравословна алтернатива на богатата на мазнини майонеза може да опитаме да смесим нискомаслено краве кисело мляко с лимонов сок и подправки на вкус. Всяка порция майонеза, заменена с мляко, ни спестява 20 грама мазнини и 200 ккал.
Азиатските сосове са особено ефективни в добавянето на много вкус на цената на малко калории. "Срирача" е вид люта паста, която може да бъде използвана като алтернатива на чилито, както и при приготвянето на сладко-кисел сос. Тя съдържа много по-малко калории, отколкото чили или барбекю соса.
Сладката и конфитюрите също ни карат да се облизваме, но тъжната истина е, че повечето от тях не съдържат почти никакви плодове, за сметка на големи количества нишесте, захар и изкуствени оцветители. Това обаче ни дава много възможности да внесем подобрения. Избирайте продукти, съдържащи истински плодове - вкусът оправдава по-високата им цена. Освен по-малко захар, те съдържат и здравословен бонус – 3 грама фибри на 50 грама продукт.
Източник: puls.bg

 

Как се отслабва най-лесно?

Ако Вие сте човек, който предпочита да се разхожда с приятели или с домашния любимец вместо да тормозите тялото си с глад, да се потите до изнемога във фитнеса или да спазвате строги и безмислени диети, значи имаме добри новини за вас.
Има начин да отслабнете лесно и почти неусетно, следвайки няколко съвсем простички правила.

Ето за какво става въпрос:

1. Приемайте много течности! Вода, чай или фрешове няма значение. Малкият прием на течности забавя метаболизма.
2. Сутрин пийте 1-2 чаши вода на празен стомах. Ако водата е топла, още по-добре.
3. За да засилите обмяната на веществата, хапвайте канела, джинджифил, лимони, грейпфрут и черен пипер.
4. Никога не стойте гладни! Яжте поне 4-ри пъти на ден, но по малко.
5. Последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане, а за тези от вас, които са прехвърлили 40-те години, в никакъв случай по-късно от 19 ч. вечерта.
6. Спете минимум по 7-8 часа на ден! Ако не успеете да си набавите достатъчно количество сън организмът се стресира и започва да трупа мазнини.
7. Намалете колбасите, консервите и тестените неща, а най-добре е изобщо да се откажете от тях!
8. Спортувайте за удоволствие! Няма значение какво и колко, защото последните проучвания показват, че дори и 3 мин. на ден са достатъчни и полезни.
9. И накрая – малко гимнастика за ума.  Обичайте се! Не си вкарвайте постоянно фикс-идеи, че изглеждате зле. Напротив. Повтаряйте си, че много се харесвате, но трябва да подобрите едно-две неща.
Източник: SNews.bg

 

Ако искаш да отслабнеш, ето един трик..

Ако дъвчете всяко парченце храна в продължение на 30 секунди, то желанието ви за вечерни сладки и шоколад се намалява наполовина, а по този начин намалява количеството на натрупаните калории. Това е заключението на психолозите от Университета в Бирмингам (Великобритания). 

Психолозите смятат, че дългото дъвчене помага на мозъка да "помни", че приемането на храната вече "се е случило". В експеримента са участвали 43 млади жени. Те били разделени на три групи, на всяка от които предложили сандвичи със сирене и бекон.
Участниците в първата група са били помолени да ядат, както обикновено, втората - да направят 10-секундна пауза между преглъщането, а третата - да дъвчат всяко парче в продължение на най-малко 30 секунди. Освен това всички участниците били помолени да оценят своя апетит и удовлетворение, получени от трапезата. След някое време на участниците в експеримента предложили шоколадови и плодови бонбони.
Оказало се, че доброволците от третата група са изяли най-малко сладкиши. При това установили, че точно те получили минимално удоволствие от яденето на сандвичи.
Изследователите предположили, че това вероятно е резултат от факта, че процесът на щателно сдъвкване за нас е необичаен, или просто причинява загуба на вкуса на храната. Освен това учените смятат, че точно заради неприятното усещане след добре сдъвканата храна хората не са искали нищо друго да ядат по-късно. Учените вярват, че тъй като участниците в проучването не са получили удовлетворение от специалната храна, това вероятно е повлияло на решението им да се въздържат от сладки.
Източник: kp.ru/daily

 

От шоколада се отслабва

Учените са изследвали хранителните навици на повече от 100 души 

 

Проведено допитване и анализ на събраните данни показва, че теглото на хората, които редовно ядат шоколад, е по-малко, отколкото на тези, които почти не го ядат, предаде кросс.
Експертите са предположили, че редовното, но умерено включване на този продукт в храната помага да бъде ускорен процесът на изгаряне на калориите и намалява неконтролируемото влечение към сладкото, предава "Гласът на Русия".

Учените са изследвали хранителните навици на повече от 100 души. При това запитаните, консумиращи шоколад редовно, са поели не по-малко количество килокалории, отколкото тези, които са се отказали от шоколада.

И все пак, средният индекс на масата на тялото на първите е бил значително по-нисък. Автор: Борислава Замфирова

Плода, който подмладява организма със 17 години..

Откриха рядък елемент, който подмладява сърцето, подобрява циркулацията на кръвта и повишава нивото на защита на имунната система. Британски учени са заключили, че редовната консумация на ябълки помага да се удължи срокът на човешкия живот и да се подмлади тялото.
Те са открили в ябълките сложен елемент, който има уникалната способност да окаже положително въздействие върху сърдечно-съдовата система, включително поддържането на еластичността на кръвоносните съдове.

По време на изследването британските учени са открили, че той намалява с 21% процеса на втвърдяване на стените на кръвоносните съдове, което е една от основните причини за създаване на риска от сърдечни заболявания, инфаркт или инсулт.

Освен това по резултатите от експерименти с доброволци, които консумират значително количество ябълков сок, специалистите са открили, че тяхната сърдечно-съдовата система и организмът като цяло са помладели най-малко със 17 години.

Най-значителна концентрация на епикатехин полифенол е открита в дивите ябълки, съобщава британската преса.


Източник: Segodnya.ua

Диетата на Дюкан може да доведе до рак на гърдата и болести на сърдечносъдовата система

Вълшебната протеинова диета, станала хит сред много жени и в България, загуби битката в съда. Известният френски диетолог Пиер Дюкан, автор на въпросната диета, беше победен от колегата си Жан-Мишел Коен, който смята метода му за отслабване опасен за здравето, съобщи ВВС.

Коен, убеден противник на протеиновите диети, убеди съда, че диетите на Дюкан могат да доведат до рак на гърдата и различни болести на сърдечносъдовата система.

Съдът постанови Дюкан да изплати на опонента си 4300 долара.

Диетата на Дюкан, поне в първата си фаза, предвижда "атакуващ етап", в който се предизвиква ударна протеинова консумация - дисбаланс, който много диетолози считат за опасен.

Коен пък предлага много по-ненатоварващ отслабващ режим, с намален калориен прием в диапазона между 900 и 1600 калории дневно, като, разбира се, не се изключват и физически упражнения, особено полезни при смъкването на килограмите.

Нападките на Коен никак не се харесаха на Дюкан, и той, от своя страна, поиска обезщетение от опонента си за клевета на стойност 15 хиляди евро.

Колкото и критики да отнасе обаче – Диетата на Дюкан е вече световен феномен, благодарение на отличните резултати, които е дала при знаменитости като Кейт Мидълтън, Жизел Бюндхен, Дженифър Лопес и др.

Червено вино вместо фитнес

Ако по някаква причина не успявате да намерите време за спорт, изпийте чаша червено вино. Френски учени доказаха, че най-полезната съставка ни виното - ресвератролът, може да замени тренировката в залата и да ви предпази от последиците на заседналия начин на живот, пише NEWSru Israel.

За ползата от червеното вино се говори отдавна. Лечебните му съставки и най-вече ресвератролът укрепват стените на кръвоносните съдове, намаляват нивото на така наречения "лош" холестерол и чистят артериите. Според последни изследвания ценното вещество влияе позитивно и на мускулите, като ги поддържа в тонус, и едновременно с това стимулира изгарянето на излишните мазнини. Работата на учените била насочена към търсене на методи за намаляване на щетите от отслабването на мускулната сила при космонавтите, които прекарват много време в безтегловност. Изводите им обаче са валидни не само за космонавтите, но и за хора, които водят заседнал начин на живот. В основата на научното изследване е необичаен експеримент. Учените закачили плъхове да висят за опашките в продължение на 15 дни. В резултат на принудителната поза те отслабнали, развили диабет, а плътността на костите им значително намаляла. Нито едно от тези болестни изменения не настъпило при тези гризачи, които, висейки надолу, приемали ресвератрол. Заключението на учените е, че ресвератролът работи като превключвател на клетъчния метаболизъм и поддържа качествената работа на енергийния център на клетките - така наречените митохондрии.

За да се получи желаният ефект обаче, вероятно ще са нужни не една-две, а няколко чаши вино, което пък е в разрез с препоръката за здравословен начин на живот, коментират специалисти.

Най-шантавите диети на звездите

Много хора се възхищават от външния вид на звездите и правят всичко възможно да приличат на тях. Подбрали сме най-странните и шокиращи диети, които спазват някои от световните знаменитости.

Диетата с бебешка храна: Това е любимата диета на Рийс Уидърспуун. Като цяло тя предлага да се ядат бебешки пюрето, които нито изглеждат добре, нито са вкусни, но с тях приемаме само 600 калории на ден.

Диета с масло от грейпфрут: Това не е толкова диета, колкото терапия за черния ви дроб. На Дженифър Лопес явно добре й се отразява.

Лимонадена диета: Тука се предполага, че трябва да се пия лимонада в големи количества. Бионсе предлага да разнообразяваме вкусовете по наше желание. Ние предлагаме не толкова драстични мерки, нормално е да отслабнеш ако караш само на течности.

Диета със зелева супа: Звучи гадно и е гадно и на вкус, но ефекта е видим върху Сара Мишел Гелар.

Да ядеш като птичка: Това е принципа, който спазва Виктория Бекам. Тя поемала само ягоди, соеви кълнове, марули и по 2 чаши шейк от водорасли.

Диета със сурова храна: Деми Мур приемала храната само в суров вариант, включително и месото. До колко това е полезно може да се поспори.

Диета с ледени кубчета: Принципът е прост, за да залъжете глада си сдъвквате няколко кубчета лед. Това е диета предложена от Рене Зелуегър.

Диета с бисквити: Ето това вече звучи добре. Не бързайте да се радвате, че може да ядете колкото искате бисквитки и да слабеете. Номера, предложен от Ким Кардешиан, е да заместите по едно от яденетата за деня с 2 бисквити.

Лилава диета: Марая Кери ядяла само лилави плодове и зеленчуци като грозде, патладжан, сливи и цвекло.

Диетата „Дюкан” удря в мозъка..

Водещи диетолози си обявиха съдебна война в Париж.

Гуруто на белтъчния режим, с който се свалят килограми за броени дни, Пиер Дюкан заведе дело срещу диетолога Жан-Мишел Коен. Той го съди за 15 000 евро, което по думите му е символична сума.Искът на Дюкан е за изказване на Коен, в което той твърди, че диетата му, базирана на белтъчни храни, е вредна, защото повишава холестерола, причинява сърдечносъдови заболявания и дори докарва рак на белия дроб.

В България диетата на Дюкан е широко разпространена и съвсем не е безвредна, коментира пред „Монитор” шефката на Асоциацията по диететика проф. Донка Байкова, който е и университетски преподавател. Изключването на плодове от диетата лишава организма от въглехидрати. От това най-много страда мозъкът. В резултат човек мисли бавно, безкритичен е и продължава диетата пристрастено като зомбиран, поясни Байкова. По думите є експресното разделяне с килограмите е изключително вредно, тъй като то се явява истински стрес за организма. Главоломната бързина, с която се свалят килограми при консумацията само на трудносмилаеми белтъчини, не му позволява той да запамети всяко ниво от новото си тегло.
Затова по думите є при първо излизане от рамката на диетичния режим килограмите се връщат.Белтъчините в месните и млечните продукти, на които се набляга в диетата на Дюкан в продължителен период от време,НАТОВАРВАТ ВСИЧКИ СИСТЕМИ И ОРГАНИПръв започва да страда черният дроб. Без соковете от плодове и зеленчуци в организма и фибрите в тях отделените при разграждането на белтъчините ацетони, алдехиди и кетони стават истинска токсична бомба за организма, тъй като не успяват да се разградят и отделят с урината.Според проф. Байкова, когато на втората-третата седмица се включат зеленчуците, както изисква диетата на Пиер Дюкан, за мнозина вече е късно. Освен това белтъчните храни в човешкия организъм се разграждат до урея, креатинин и пикочна киселина. Те са хепатотоксични, подчерта още проф.

Донка Байкова и заяви, че уреята уврежда чернодробните хепатоцити, които на практика подпомагат този органда освобождава организма от отровитеСъщевременно токсичните отпадъци от свръхконсумацията само на белтъчни храни от животински произход отключват подагра и образуването на неразградимите уратни камъни в бъбреците.Въпросната диета на Пиер Дюкан била опасна и поради факта, че менюто в нея е натъпкано с наситени мастни киселини.
От своя страна те повишавали нивата на лошия холестерол, които пък довеждат до сърдечносъдови усложнения.Диетоложката обясни, че когато белтъчните храни се приемат със зеленчуци и с плодове, токсичните вещества се превръщат във водноразтворими съединения и не са така опасни./monitor.bg
СИЛВИЯ Николова

Как да поемаме по-малко калории

Всяка жена знае колко е трудна борбата с калориите. Следващите ни съвети ще са от полза на всеки захванал се с трудната борба с килограмите.

1. Яжте само по половин филийка.

2. Пиенето на портокалов сок е полезно, но яденето на портокал е по-полезно.

3. Пържете с по-малко мазнина, това намалява калориите с 30 процента.

4. Яжте варени яйца, вместо пържени.

5. Консумирайте плодови кисели млека, вместо млечни шейкове.

6. Използвайте по-малки чинии. Така ще ядете по-малко, но ще изглежда, че е повече.

7. По-добре нискокалоричен подсладител, отколкото захар.

8. Яжте бавно, така ще се нахраните по пълноценно с по-малко количество.

9. Дъвчете дъвка докато готвите. Това помага да не опитвате постоянно от яденето.

10. Поръсете салата с лимон, сол и пипер, вместо с дресинг.

11. Сложете канела вместо захар или подсладител в кафето или чая си.

12. Взимайте средно-големи парчета торта, по тях има по-малка глазура.

13. Слагайте чипса в купичка, вместо да го ядете направо от пакета.

14. Използвайте ниско маслено мляко вместо сметана.

15. Заменете телешкото за пилешко или пуешко.

16. Поръчвайте бистри коктейли като водка със сода, а не дайкири или маргарита.

17. Разреждайте алкохола с вода.

18. Пийте със сламка, така пиете по-бавно.

19. Яжте картофите печени.

20. Изберете гроздето пред стафидите.

21. Не яжте кожата на месото, което сте избрали.

Източник: sheknows

Любителките на бурните емоции по-често са с наднормено тегло

Ново проучване установи за жените, които имат проблеми с наднорменото тегло, че са склонни към повишена емоционалност и раздразнителност. Според експерти причините за тази тенденция са много.

На първо място психичните разстройства водят до хранителни като анорексия и булимия. Може да се наблюдава и обратното явление - неконтролирано желание да се ядат огромни количества храна. Така любителките на бурните емоции по-често са с наднормено тегло, в сравнение с по-спокойните характери. Излишните килограми карат жените да се чувстват несигурни в себе си, което пък причинява депресия, тревожност и ниско самочувствие, уточнява БГНЕС.

Най-вредно е жените да се опитват да се справят с неприятните емоции с голямо количество сладкиши. Десертът след тежък работен ден няма да ви направи по-щастливи, а по-скоро по-дебели, обясняват специалистите.

Източник: darik

15 бързи съвета как да отслабнем за месец

Ако се чувствате подути и напълняли след прекомерно празнуване, не се отчайвайте, за да отслабнете не е нужно да страдате. Малките промени в ежедневната ви програма могат да променят значително талията ви. Диетологът Аманда Хамилтън предлага 15 бързи начина, с които да сваляте по 2 килограма на седмица без усилие.

1. Заменете белия хляб с пълнозърнест: Калориите са същите, но в белия има много по малко фибри, които помагат да не се чувствате гладни за по-дълго време.

2. Махнете горната част на сандвича си: Сандвичът се е превърнал във всеобщ бърз обяд за много хора. Махнете горната филиика на сандвича и вместо досегашната плънка сложете няколко листа от марула с подходящ дресинг. Резултатър е 100 калории по-малко и достатърюно количество протеини, които да спомогнат ослабването.

3. Орежете бекона: Ако за вас няма нищо по хубаво от сандвич с бекон в неделната сутрин, сменете до сега използвания бекон с някой по-сух, на който също трябва да нахнете мазната част. Така ще си спестите 250 калории. Изпечете го на грил вместо да го изпържите, това също намалява калоричността му.

4. Бройте това, което ядете: Това е нов вид дневник на храната. Ако си записвате какво и колко ядете, е много по-лесно да следите количеството и качеството на изяденото от вас.

5. Откажете се или сменете гарнитурата: Ако ядете къри например, се откажете от хляба, което ви спестява около 400 калории.

6- Заменете сметаната със нискомаслено мляко: Така ако в една лъжица сметана (около 18 грама) има 170 калории, в същото количество нискомаслено мляко има 22 калории, което го прави почти обезмаслено.

7- Не пропускайте закуската: Проучванията за пореден път ни показват, че пропускането на закуската не води до отслабване, а напротив спомага за качването на килограми. Много по-вероятно е да се изяде някое богато на захари дисертче или кексче ако пропуснеш закуската.

8. Хидратирайт се: Стоенето жаден често може да се сбърка с чувството на глад. Най-добрият вариант е да се пие вода между яденията. Между литър и половина и два е минималното количество, което трябва да се приема на ден.

9. Намелете алкохола: Ако сте в някой нощен клуб, но искате да продължите със здравослония начин на живот, си поръчайте тоник с нещо освежаващо или ниско калоричен сок. Така поне малко ще успокоите съвестта си. Безалкохолните бири набират все повече популярност и стават все по-лесно достъпни. В някои от тях има само около 24 калории за 100 мл.

10. Намалете захарта в чая или кафето: 5 чаши с кафе или чай със захар добавят около 500 калории, без да споменаваме бисквитките, които изяждаме с тях. Намалете захарта, а не я замествайте с подсладители, доказано е, че те само раздразват апетита ни.

11. Внимавайте със сиренето: Сиренето е изключително калорично, затова го използвайте само за заливка. По-добре поръсете една здравословна салата с Пармезан, отколкото да хапнете нещо с Маскарпоне.

12. Яжте плодовете, не ги пийте: Една чаша от 200 мл с прясно изцеден портокалов сок се приема като един от 5-те ни дневните ни плодове или зеленчуци, но има 100 калории. 5 чаши със сок няма да ни заситят така както изядените плодове.

13. Време за вино: Може да е разпускащо след тежък ден, но се отразява на килограмите. Заменете чашата от 250 мл вино с такава 125 мл нискоалкохолно вино, смесено с газирана вода. Така ще си спестите 200 калории и количеството приет алкохол.

14. Придържайте се към черния шоколад: Ако се нуждаете от шоколад (което по някога е неизбежно), се придържайте към черния. На много хора е необходимо по-малко количество от него, за да се чувстват доволни. За сравнение в две блокчета черен шоколад има 60 калории, а в млечния 265. Коляма купа с шоколад и сметана може да достигне до невероятните 500 калории.

15. Внимавайте със соковете в кутии: Купените от магазина сокове може да съдържат по 300 калории в една чаша. Използвайте ги за ядене, не за пиене. Може да ги смесите с нискомаслено мляко, горски плодове или половин банан.

Източник: Mirror

Хотдогът е по-малко опасен от бекона и пилето на грил

Ако трябва да избирате между хотдог и пиле на грил, по-добре изберете първото. Американски медици от Университета на Канзас доказаха, че кренвиршите, а също така месните деликатеси съдържат по-малко количество канцерогенни съединения, отколкото останалите видове обработено месо.

Беконът, пилето на грил и най-вече пилешката кожа съдържат най-много съединения, които водят до рак. Лекарите са анализирали състава на готовите за консумация месни продукти, за да определят нивото в тях на хетероциклични амини или вещества под наименованието HCAs. Това са канцерогенни съединения, които се съдържат в пърженото месо и други продукти, приготвени на висока температура.

Хората, които консумират голямо количество месни продукти с HCAs, са застрашени от рак на стомаха, дебелото черво и млечните жлези. Добрата новина за любителите на месото е, че най-малко опасни канцерогени се съдържат в хотдога, докато беконът и пилето на грил съдържат всичките пет опасни типа HCAs.

Източник: Snews.bg

Смъртоносното хапче за отслабване

Лекарството "Медиатор", предписвано за отслабване, най-вероятно е предизвикало смъртта на 1000 пациенти. Сега срещу фирмата Сервие е заведено дело. Французите са потресени, тъй като лекарството е собствено производство.

Цели три години Вивиан Годо е взимала лекарството "Медиатор". Сега съжалява затова: "Имам ускорено сърцебиене. Качването на стълби е проблем, ако са повече етажи. Същото е и с бързото ходене", разказва младата жена. Докато пие медикамента "Медиатор" тя през цялото време изпитва невероятна умора. Преди две години спира да го взима, умората обаче остава.

"Медиатор" всъщност е лекарство за лечение на диабет, продавано от 1976 до 2009. В много случаи обаче то е било предписвано и на пациенти, които не страдат от захарна болест, защото блокира чувството на глад и води до отслбаване, разяснява Жорж Александер Имбер от Дружеството за жертвите на медикаментозна злоупотреба.

"С това лекарите са надвишили правата си, защото лекарството е пуснато на пазара за лечението на диабет", казва Имбер и допълва, че досега над 1200 възможни жертви на злоупотрабета с "Медиатор" са потърсили услугите на дружеството, което им предлага юридическа подкрепа.

Bildunterschrift: Großansicht des Bildes mit der Bildunterschrift: Тънка талия - да, но на каква цена

Желаните и нежелани странични ефекти

И бившата секретарка Евелин Елмале е взимала "Медиатор", надявайки се да отслабне. С фатални последствия за сърцето: "Задъхвам се, когато се навеждам, за да вдигна нещо. Все едно съм пробягала маратон. Задъхвам се дори, като отивам от единия край на стаята до другия. Това е просто ужасно. Сякаш имам някакъв недъг."

62-годишната Елмале е развила недостатъчност на сърдечната клапа. Че това е последица от медикамента "Медиатор", доказват и две официални изследвания, които занимават в момента и френския парламент. От документите става ясно как производителя Сервие е повлиял на службата, допуснала медикамента на пазара, разказва председателят на здравната комисия към френския парламент Жерар Бапт. Самият Бапт е лекар и години наред е бил свидетел на това как фирмата Сервие е игнорирала предупрежденията: "Страничните ефекти са били премълчани. Те дори не са били отбелязани в указанията към медикамента. Лошото в случая е, че това е унищожило здравето на хиляди пациенти."

Според данни на Изсдледователския институт INSERM над хиляда души са умряли вследствие на медикамента за отслабване. Фирмата Сервие обаче дълго време остава необезпокоявана от случилото се. Преди време шефът на фармацевтичната компания Жак Сервие бе дори издигнат в кавалер на Големия кръст от френския президент Никола Саркози.

Bildunterschrift: Großansicht des Bildes mit der Bildunterschrift: Здравната система под въпрос

Доверието в здравната система - разтърсено

На въпроси на медиите по темата фирмата вече не отговаря. Въпреки това срещу фирмата е заведено дело. Евелин Елмале се радва, че фармацевтичната фирма не може да се измъкне от отгововрността. Според нея Сервие е отговорен за ситуацията й:

"Лекарят ми не носи отговорност. Той ми направи изследвания на кръвта, преди да ми предпише "Медиатор". Медикаментът беше официално допуснат до пазара. Дори здравните каси поемаха разноските за него. Ето защо лекарят не е виновен, а фирмата, пуснала лекарството на пазара."

След разкритията около фирмата Сервие доверието на французите в здравната им система е разклатено. Все пак медикаментът е бил разработен и пуснат от френски лаборатории. "Медиатор" отдавна вече не се продава в редица европейски страни, в други той дори не е пуснат на пазара.

Автор С. Дьорхаге/Б. Григорова, Редактор В. Шопов /dw-world.de

От какво ще се излекуваме, ако гладуваме

Първо, подберете подходящото време за лечебно гладуване - пролетта и есента, а продължителността е според индивидуалните потребности на организма, обикновено за период от 1 седмица до 20 дни.

Мнението на специалистите е, че най-добре се повлияват затлъстяването от първа, втора, трета и четвърта степен и наднорменото тегло, което спада с около 10 кг за един лечебен курс. Твърде успешно се повлиява наднормено тегло, съпътствано от артериална хипертония. За период от 10-15 дни се постига нормализиране на високото кръвно както при възрастни, така и при 13-14-годишни деца с хипертония.

Благоприятни трайни резултати се наблюдават при заболяванията на храносмилателната система - хронични гастрити, язва на стомаха и дванадесетопръстника, възпаления на тънките и дебелите черва.

При заболяванията на черния дроб и жлъчката добре се повлияват пациенти, прекарали остър вирусен хепатит, тип А и Б, хроничен хепатит, хронично възпаление на жлъчните пътища.

Омекотеното гладолечение тушира и лекува упорити кожни заболявания, като хронични екземи, невродермити, хронични дерматози, псориазис.

От заболяванията на централната нервна система благоприятен е ефектът при различните видове неврози, депресии и при множествената склероза, която може да бъде овладяна и стопирана чрез комбинирано лечение с витамини, микроелементи и пробиотици.

Добре се повлияват гинекологичните заболявания, болестите на периферната нервна система - радикулити, дископатии, дискови хернии, а при децата - хроничните алергии, алергичните бронхити и ринити, възпаленията на сливиците и на средното ухо.

Източник: Snews.bg