Пуйката: Тя е богата на аминокиселината триптофан, която е основната причина за спокоен и дълбок сън. Също така помага на мозъка да произвежда сиротонин и мелатонин, които допълнително допринасят за почивката на организма.Картофено пюре: Картофите няма да покачат кръвната ви захар и да затруднят производството на триптофан. Картофено пюре с нискомаслено прясно мляко е много добра храна преди лягане.
Банани: Те са естествен помощник на съня, защото в тях се съдържа мелатонин и магнезии. Магнезият е естествен мускулен релаксант и е много полезен при умора или стрес.
Мляко: Майките от години дават топло прясно мляко на децата си преди лягане. То е с богато съдържание на триптофан. Но запомнете да не смесвате мляко с пуйка.
Пълнозърнести храни: Поради високото си съдържание на фибри, те ви дават чувство на ситост през цялата нощ.
Източник: sheknows
Няма коментари:
Публикуване на коментар