Как да поддържаме устна хигиена

Добрата зъбна хигиена е важна за всеки. Здравата уста играе важна роля за говора, дъвченето и за организма като цяло.

Ако човек има проблеми със зъбите си, той няма да може да се храни пълноценно, да говори ясно, а това ще даде отражение върху цялостния му живот. Затова ежедневната лична грижа за устната кухина е задължителна и колкото по-правилна е тя, толкова по-рядко ще се налага намесата на специалист. Не напредването на възрастта, а недостатъчното внимание към устната хигиена е основна причина за възникването на различни проблеми и заболявания.

Четката за зъби

Редовното (сутрин и вечер) миене на зъбите с четка е основната съставна част на устната хигиена. Идеалният вариант е зъбите и венците да се мият след всяко хранене.
Има различни по твърдост на косъма четки. Най-често използвани са тези с мек косъм (по-твърдите могат да наранят меките тъкани около зъбите), но добре е да се консултирате със своя зъболекар каква четка би била най-подходяща именно за вас.

Често задаван въпрос е и този за формата на четката и от какви косми да е тя - естествени или изкуствени. Изследванията сочат, че изкуственият косъм е за предпочитане, защото е по-траен и по-трудно се износва. Колкото до формата на самите косми в четката - те могат да бъдат оформени по различен начин и тук отново е в сила правилото да се избира четка, която ви е най-удобна. Доказано е, че четките, при които върхът на всеки косъм е заоблен, са по-ефективни.

Напоследък все по-често на пазара се предлагат електрически четки за зъби. Те имат някои предимства, но в никакъв случай не превъзхождат обикновените дотолкова, че последните да бъдат пренебрегвани.
Препоръчително е четката да се сменя на всеки 3-4 месеца. По-продължителна употреба би довела до износване на косъма, а следователно и до липса на ефективност. Смяната е препоръчителна и след прекаран грип или друго подобно заболяване.

Всеки има свой начин да мие зъбите си, но все пак няколко съвета ще са от полза:

- четкайте и външната и вътрешната страна както на зъбите, така и на венците;
- 45 градуса е най-подходящият ъгъл между космите на четката и повърхността;
- не забравяйте да изчистите и езика;
- никога не използвайте чужда четка и не давайте своята на друг;
- процедурата би трябвало да не е по-кратка от 2-3 минути;
- описвайте кръгове по външната повърхност на горната и долната зъбни редици;
- сменяйте последователността, в която чистите зъбите си, за да се избегне възможността всеки път да пропускате някой участък;
- използвайте конци, за да почиствате междузъбните пространства.

Пастата за зъби
Разнообразието на пазара е толкова голямо, че понякога човек трудно може да се ориентира как да избере най-подходящата за себе си.

От първостепенно значение е съдържанието на флуорид, защото той изгражда кристалната структура на емайла и го прави устойчив на агресивните фактори в устаната кухина, най-ефективно се бори с плаката, почиства и полира зъбите. Ако сте свръхчувствителни към топло или студено, подберете и съответна паста.

Натриевият бикарбонат и хидроген пероксидът са други често срещани съставки в пастите за зъби. Те също имат значителна роля за чистотата на зъбната кухина и самите зъби.
Флуорните пасти за особено препоръчителни при децата.
Някои предпочитат пасти, съдържащи пирофосфати (тартар), които почистват добре отлаганията по зъбите. Най-новите пасти съдържат и допълнителни избелващи формули, които придават повече блясък и чистота.

Количеството паста, което трябва да се използва при миене, следва да е приблизително равно на повърхността на космите на четката. Съответно при по-малките деца (тези до 6 г.) то е и по-малко.
Произвеждат се и специални, т.нар. медицински пасти за зъби, които имат значително по-силно
и ефикасно действие при различни проблеми, от които най-често срещани са гингивитът и пародонтитът.

Конците за зъби

Те са сравнително по-отскоро на пазара и мнозина все още не ги използват. Истината е, че зъбните конци почистват зъбите там, където нито една четка не може да проникне - между зъбите и под линията на венеца. Те са особено ефективни при премахване на натрупаната зъбна плака, а ако тя не бъде отстранена, може да доведе до възпаление на венците, образуване на зъбен камък и кариозни лезии на емайла.
Има различни видове конци. Също както и при четките, няма универсални правила, за кого какъв тип е най-подходящ и ефективен. Затова изберете онзи, който намирате за най-удачен за себе си или сменяйте, докато установите кой има най-добър и пълен ефект.

Когато решите да използвате конец за зъби, не забравяйте следните няколко съвета:

- откъснете от кутийката конец с дължина поне 35-40 см, навийте го около средния пръст на двете си ръце като оставите между тях 5-6 см;
- поставете конеца между зъбите, прекарайте го около основата на зъба и до самия венец - нека той се оформи като буквата С и е плътно опрян до зъбната повърхност, за да не се наранява междузъбната папила;
- всеки зъб трябва да бъде почистен от двете му страни, от основата до върха му поне 2-3 пъти;
- мийте зъбите си с четка, след като сте ги почистили с конец - това е по-ефективният начин да ги предпазите от натрупване на зъбна плака или някое заболяване на венците.
Когато почнете за първи път да чистите зъбите си с конец, е възможно венците ви леко да прокървят. Това не е повод за притеснение, ако след няколко дни симптомите изчезнат. Ако обаче кървенето продължи, сменете вида на конеца. При нов неуспех потърсете помощ от специалист.
Добре е да използвате конец за зъби поне веднъж дневно.
На пазара вече се предлагат и готови зъбни лъкчета, които може би ще бъдат предпочетени
от някои, за които използването на обикновен зъбен конец е затормозяващо.

Разтворът за уста

Той не бива да се разбира като екстра. Повечето разтвори имат подчертано профилактично действие - унищожават наличните в устната кухина гъбички, вируси и дрожди... и външната и вътрешната страна както на зъбите, така и на венците;

- 45 градуса е най-подходящият ъгъл между космите на четката и повърхността;
- не забравяйте да изчистите и езика;
- никога не използвайте чужда четка и не давайте своята на друг;
- процедурата би трябвало да не е по-кратка от 2-3 минути;
- описвайте кръгове по външната повърхност на горната и долната зъбни редици;
- сменяйте последователността, в която чистите зъбите си, за да се избегне възможността всеки път да пропускате някой участък;
- заизползвайте конци, за да почиствате междузъбните пространства.

Пастата за зъби

Разнообразието на пазара е толкова голямо, че понякога човек трудно може да се ориентира как да избере най-подходящата за себе си.
От първостепенно значение е съдържанието на флуорид, защото той изгражда кристалната структура на емайла и го прави устойчив на агресивните фактори в устаната кухина, най-ефективно се бори с плаката, почиства и полира зъбите. Ако сте свръхчувствителни към топло или студено, подберете и съответна паста.
Натриевият бикарбонат и хидроген пероксидът са други често срещани съставки в пастите за зъби. Те също имат значителна роля за чистотата на зъбната кухина и самите зъби.