Сърдечни лекарства + КАНТАРИОН и ГИНКО БИЛОБА - ОПАСНО!

Кантарионът и гинко билоба намаляват действието на някои лекарства за сърце, алармират американски учени.

Стотици хора заедно с предписаните от кардиолог медикаменти пият растителни извлеци от различни билки и са убедени, че те не могат да им навредят.

Две от най-популярните билки - кантарионът и гинко билоба, които укрепват имунитета и подсилват паметта, съдържат съставки, които променят действието на някои лекарства за сърце, алармират учените и съветват пациентите винаги да предупреждават лекаря си, че пият и билки.

Кантарионът се препоръчва и при безсъние, и при някои форми на лека депресия. Той обаче може да потисне ефекта от някои медикаменти за регулиране на сърдечния ритъм, както и на тези за понижаване на кръвното. Освен това може да увеличи холестерола, предупреждават учените. Гинко билоба пък увеличава риска от кръвоизливи, ако се комбинира с аспирин. Сокът от грейпфрут и чесънът също могат да променят действието на медикаментите, обясняват лекарите. Затова те са подготвили списък с медикаменти, които променят действието си в комбинация с различни билки, храни и напитки.

Нервите - причина за всички болести?

Хората са казали, че мъдрият лекар лекува не болестта, а болния

Нашите болести не възникват сами по себе си. Те са свързани с душевния ни свят. И ако в него настъпи разногласие, тялото незабавно реагира. Съответствието между заболяванията на различни части от организма ни и нашите чувства и емоции изучава науката кинезиология.

Например главоболието възниква при чувството на страх, на прекалена и излишна самокритика, а също и при комплекс за малоценност. Ако страдате от хронична мигрена, то вашите страхове са свързани със секса.

Очните болести свидетелстват за това, че вие често изпадате в гняв. Успокойте се!

Болката в ушите показва, че не желаете да слушате и да чувате другите. От отит често страдат деца от семейства, където има постоянни скандали.

Ако изпитвате болезнени усещания в областта на носа, значи сте обидени за нещо и смятате, че никой не ви приема на сериозно.

Болките в гърба са сигнал за липса на любов и емоционална подкрепа.

Болестите на далака говорят за мрачно настроение, злоба, раздразнение и дори натрапчиви идеи.

Бъбречните заболявания се проявяват от скука и отрицателни емоции. Вие много обичате да критикувате себе си, страхувате се от неуспехите и реагирате болезнено на житейските трудности.

Болките в гърба говорят за липса на любов и емоционална подкрепа. Вие изпитвате чувство на вина, освен това се опасявате от финансови проблеми.

Болките в краката означават страх пред бъдещето.

Коликите или резките болезнени усещания във всяка част на тялото показват, че вие таите гняв, досада и раздразнение в душата си.

Сърбежът в една или друга област на тялото възниква поради угризения на съвестта, разкаяние за едни или други постъпки. А също и неосъществими желания.

Стомашните болки говорят за много силен страх.

Боли ви гърло? Вие със сигурност се страхувате да изкажете своето мнение, боите се да се изправите срещу тези, които са по-силни от вас.

Ако дълго време не можете да вземете някакво решение, ще ви заболят зъбите.

Сърдечните болести свидетелстват за силни преживявания, понякога за стрес или преумора.

Черният дроб страда, когато човек не може „да смели” обидата и не умее да потърси и намери хубавото в живота. Опитайте да простите на тези, които са ви обидили!

snews.bg

Как да избягаме от есенната депресия

В природата няма лошо време! Звучи изтъркано, но пък е вярно. През есента също може да се намери повод за поддържане на доброто настроение: порадвайте се на изобилието от плодове и зеленчуци, на цветовете по дърветата.

Влажното време през този сезон и влагата у дома могат да станат причина за появата на плесен. Затова, прегледайте всяка част от жилището си, за да откриете причината за плесента и се заловете с нейното унищожаване. В условията на влага тя се размножава много по-бързо и може да провокира доста заболявания - алергични реакции, болести на дихателните органи, очите и кожата и дори депресия.
Изследвания показват, че при хората, които живеят и работят във влажни помещения, най-често се наблюдава нарушение в съня и апетита, повишена умора и развитието на депресия.

Изводът е прост: лошото настроение, депресията и много болести няма да посетят вашия дом, ако в него е чисто, топло и уютно.
actualno.com

Преброиха 175 измислени болести

Има безобидни състояния, за които е добре да се погрижите, но не е драма и да не го направите. Ако попитате фармацевтите обаче, те ще ви обяснят, че състоянието ви може да стане едва ли не критично, ако не вземете мерки. Това са те- измислените болести.

Британски лекари преброиха 175 такива- те не съществуват, но за тях има лекарства. Ето някои от тях: целулит, „нервен" стомах, старчески проблеми, оплешивяване, болести, свързани със смяната на часовника, махмурлук. Стига се до там, че дори и за срамежливостта се предлагат лекарства.

Лекарите открили дори и лекарства, предназначени да ви направят супермен: хапче срещу сънливост на работа, срей за проблеми с концентрацията и лекарство срещу разсеяност.

Компютрите пристрастявали към сладкото

Прекалената работа с компютър, в това число и продължителното взиране в екрана, изостря желанието за сладки изкушения като шоколад и бисквити, сочат резултатите от проучване на датски специалисти.

Психическият стрес при работата с компютър предизвиква промени в кръвната захар и на хормонално ниво, които заблуждават мозъка да мисли, че е изразходвал голяма част от калориите и те трябва да бъдат възстановени. Гледането на телевизия има подобен ефект, обясняват авторите на изследването.

За целите на изследването студентки били разделени на две групи, съобщава БНР. Участничките от едната група трябвало да извършат зададена им задача, като за целта използват компютър, а тези от другата - да си почиват 45 минути. Специалистите установили, че студентките, които работили с компютър, са изгорили само три калории повече от тези, които си почивали. За сметка на това обаче те консумирали по-големи количества храна, когато им било разрешено да посетят бюфета, и приели допълнителни 230 калории.

Изследователите препоръчват на хората, които работят с компютри, да правят чести почивки и дори да се опитват да пишат прави, за да намалят риска от затлъстяване.

Освободете гнева..!

Освобождаването на негативните емоции е полезно за здравето, тъй като се намалява натрупаният стрес.

Испански учени са установили, че изразяването на гнева повишава кръвотока до частите на мозъка, свързани с щастието.

Специалистите са насочили вниманието си към това какво се случва в тялото, когато човек се ядоса. Участниците в експеримента трябвало да прочетат списък от изречения (от „ днес не е по-различен ден от всеки друг” до „изпълнен съм с омраза”) и да посочат техни преживявания, в които са се чувствали по подобен начин.

По време на изследването, публикувано в Hormones and Behaviour, са измервани нивата на сърдечния ритъм, на кръвното, на тестостерона и на кортизола (стресови хормони). Също така са направени и снимки на мозъка преди и след теста.

Резултатите показват, че лявото полукълбо се активира при гняв, но тази част на мозъка по принцип се асоциира с позитивните емоции.
Предизвиканият в експеримента гняв е генерирал сериозни промени в човешкото тяло и по-специално в контрола на сърцето и хормоните.

Учените обаче са открили още, че негативните емоции могат да имат и отрицателен ефект върху организма, тъй като кръвното налягане и сърдечният ритъм се повишават.
health.bg

Внезапната паника!

Колкото по-бързо потърсите помощ, толкова по-лесно ще е чрез лечението да постигнете облекчаване и дори пълно изчезване на симптомите.

Паническата атака е внезапно, силно чувство на ужас, страх или мрачно предчувствие, които не са породени от действителна опасност. Тя обикновено се случва внезапно, достига връхната си точка в рамките на 10 минути и после отминава.

Понякога обаче някои панически атаки продължават по-дълго или следват веднага една след друга, правейки трудно да се прецени кога започва едната и свършва другата.

Честите панически атаки са симптом на паническо разстройство, което може да ви направи неспособни да водите нормален живот. Преди да се постави тази диагноза обаче трябва да се отхвърлят множество болести със сходни симптоми.

Най-доброто лечение за паническото разстройство е когнитивно- поведенческата психотерапия, каквато може да извърши само специалист. Затова е много важно да потърсите помощ, ако паниката ви “навестява” често.

В комбинация с терапията лекарите предписват и различни лекарства, най-често антидепресанти.

Колкото по-бързо потърсите помощ, толкова по-лесно ще е чрез лечението да постигнете облекчаване и дори пълно изчезване на симптомите.

Koи части на тялото ви страдат най-силно през пролетта

Всичко в нашия организъм се нуждае от специално внимание. С идването на пролетта би било хубаво да се притечем на помощ на тези части от тялото ни, които най-трудно или най-силно са понесли есенно-зимния стрес. А те са:

Нерви

През есента и зимата нашата нервна система търпи допълнителен стрес от липсата на слънчева светлина и недостиг на движение. Изтощена и без това, през пролетта върху нея започва да влияе и авитаминозата. Резултатът е познат като пролетна умора.

Какво съветват лекарите?

Промяна и разнообразие. Например намерете си уютно ъгълче в офиса и всеки ден си организирайте пауза за кафе. Включете нещо ново и приятно в навиците си, отидете на масаж и лека полека- започнете да се движите повече.

Очи

Възползвайте се от свежите продукти на сезона, за да се справите с пролетния недостиг на витамините А, С и Е, докато очите ви се адаптират от по-тъмните зимни към по-светлите пролетни дни.

Кожа

За дамите настъпва момента да сменят кремовете си с по-леки и с по-висок SPF, както и да се занимаят с почистване на мъртвите клетки, за да подготвят кожата си за предстоящите слънчеви лъчи.

Имунна система

През зимата организмът ви се лишава най-силно от витамин D, изработван от организма под влияние на слънчевите лъчи. Така че ежедневна 15-20 минутна разходка в съчетание с пресни плодове и зеленчуци ще ви помогне да се справите с авитаминозата.

Репродуктивна система

Една от най-лошите пролетни шеги е, че точно през сезона на любовта при мъжете половото желание се повишава, а при жените се понижава. Общото тонизиране на организма със спорт обаче бързо може да възстанови и любовните пориви при дамите.

ЗДРАВЕ НЮЗ

Широката усмивка удължава живота със седем години

Отдавна е прието да се смята, че веселият характер и позитивното мислене влияят благотворно върху целия ни живот и поредно изследване на Университет Уейн, щата Мичиган доказа това.

Екипът изследвал над 230 фотографии на спортисти от 50-те години до днес, като ги разпределили в групи според широчината на усмивките- от пълната й липса до усмивка „до ушите".

Те установили, че хората, които рядко се усмихвали, имали средна продължителност на живот 73 години, тези със средна усмивка- 75 години, а широко усмихнатите- 79.9 г, т. е. живеели със седем години повече от мрачните си съотборници./Леся Бакалова

ЗДРАВЕ НЮЗ

Диагноза: неувереност в себе си?

Тя най-често се заражда в детска възраст, но е резултат от неумение да се оценява обективно живота .
Медиците и психолозите още в средата на 20 век определиха, че неувереността в себе си може да доведе до редица психосоматични заболявания като астма, главоболие и гастрит.

Едни обясняват липсата на увереност у човека в собствените му сили и способности с това, че в кората на главния мозък на такива хора процесите на задържане преобладават над процесите на възбуждане.

Неувереността в себе си не само дава начало на цинизма при подрастващите (според специалистите най-вече заради нея възникват браковете между 50 годишните “чичковци” и 18 годишните момичета), но тя буквално блокира способностите на човека, пречи му да се самоизразява и дава началото на много отрицателна постъпки.
Тази неувереност може да бъде причина и за силна зависимост от чуждото мнение, когато чуждите интереси и оценки изглеждат по-значими от собствените, а всяка собствена постъпка се оценява през очите на другите. Одобрение се търси от всички - от близките до случайните пътници в трамвая. Подобен е например случаят с ревнивите, които се измъчват от единствения страх - да не се окажат по-лоши от съперника, който е предпочетен.

Неувереността в себе си може да се прояви в различни моменти: когато човек си поставя цели, когато планира действията си, когато оценява нещо извършено. Тя често се формира още през детството, когато знанията за света и за себе си се състоят от чужди оценки, а не от реални факти.
Ако например учителката в детската градина определи детето като затормозено и майката го пита: “защо си такъв?”, неувереността вече е налице. Тя пуска корени и когато е претърпян някакъв неуспех. Всички преживяват неудачи или чуват отрицателни оценки за себе си, но не всички се стресират от това.
Някои специалисти смятат, че неувереността в себе си възниква, когато човек не умее да се адаптира към живота, не е способен правилно да си поставя цели, да ги съотнася с външните обстоятелства и позитивно да оценява своите резултати.
Какво да се прави?
Психолозите препоръчват да си спомним за момент от своя живот, когато сме били уверени в себе си и да се постараем да запазим това усещане с помощта на самовнушението. Освен това могат да се анализират собствените страхове: страхът да не бъдеш разбран, страхът от критика, страхът от привличане на вниманието, страхът от собствената непълноценност. Повечето тренинги за увереност в себе си се базират именно на това.

Андре Салтер, един от първите изследователи на неуверенността в себе си , описва способностите и качествата, които притежава увереният човек:
1. Емоционална реч и способност открито да се изразяват или описват чувствата. Способност да се назовават нещата със собствените им имена, без те да се смегчават или украсяват.
2. Съответствие на значението на речта на говорещия на неговото невербално поведение.
3. Умение да се изразява собствено мнение без съобразяване с мнението на околните.
4. Уверените хора изслушват похвалата в свой адрес без стеснение.
5. Способност към импровизация, игра и спонтанен израз на чувствата
podlupa.bg

Боли ви глава? Лапнете молив!!

Топка за тенис успокоява краката, iPod сваля кръвно

Главата ви цепи? Ходилата ви изтръпват? Гърлото "дере" и на всичкото отгоре имате ужасен дъх? Неделя е, а джипито пак е изключило GSM, за да не го тероризирате с болежките си. Нямате изход - пак ще трябва да се лекувате с подръчни материали. Ето как.

Как се вдига кръвно? Лесно - сещате се за поне 100 начина, нали? Да, ама пробвайте да го свалите без лекарства! Трудно е, нали? Само че - не е невъзможно. Американското списание Prevention ви дава няколко жокера - как да се справите с болежките с подръчни материали. Защото във всеки дом дреме по една "шантава аптечка", за която дори не подозирате.
Сбогом на аналгина
Мислите си, че от мигрената няма спасение? Груба грешка! Спасението е в ръцете ви, а вие дори не подозирате. Щом ви "стегне шапката", пресегнете се към бюрото, грабнете първия молив и го захапете, съветва шефът на Центъра за борба с главоболието в Нова Англия д-р Фред Шефтъл. Но внимание - не стискайте силно със зъби, няма нужда. Благодарение на молива челюстите ви ще се успокоят, мускулите на лицето ще се отпуснат, а главоболието ще отслабне, обещава спецът по мигрена.
Ако вместо глава ви болят крака, пак не ви трябва хапче. А масаж за 2-3 минути - на босо и с тенис топка. Ако нямате, става и с малък супник. В случай че освен схванати ходилата ви са подути, пробвайте със студена бутилка минерална вода, съветват лекарите.
Ухание на варан
Намирисвате, а? Чорапките ви могат да повалят слон, а дъхът ви е като на зрял мъжки варан? Не бързайте да ходите в аптеката - решението пак е у дома. Ще забравите за вонящите крака след няколко СПА процедури на дивана. Просто е. Идете до минибара. Извадете водката. Не се стискайте - намокрете стабилно - и търкайте! Водката ще избие "миризливите бактерии", които са се заселили по ходилата ви. Само след няколко процедури краката ви ще спрат да се потят, а бацилите ще избягат оттам завинаги, обещават докторите.
Още по-просто е с гадния дъх. Лекът срещу него е в хладилника ви. И се казва лактобацилус булгарикус. Да, киселите бактерии в млякото избиват "миризливците" в устата. Даже в Калифорния го знаят. Затова препоръчват да закусвате с плодово кисело мляко.
Огледалце, огледалце...
Мазоли, пришки, екземи, брадавици. Полазили са ви и искат да ви превърнат в Баба Яга? Не се давайте, контраатакувайте! Най-мощният лек срещу пришки е водата за уста, смята д-р Джанет Маккъроу. Ако ги третирате 3 пъти дневно с навлажнена с препарата марля, ще спрат да ви болят и ще се излекуват, обещава докторката. Причината - водата за уста има мощно антисептично действие, защото съдържа листер. Ако пък искате да се отървете от екземата, мажете я със зехтин, обяснява проф. Кристофър Данъкър от Калифорнийския университет. Маслиновото олио бори инфекцията, успокоява и заздравява кожата. Действа и при чупливи нокти и сухи ръце. За да заздравите маникюра си, мажете ръцете си със зехтин вечер, слагайте ръкавиците за миене на чинии и си лягайте така. Кожата ви ще омекне, а ноктите ви ще се лъснат и заздравят, обещават лекарите. Същия благотворен ефект - но спрямо брадавиците - има тиксото. Не обикновеното обаче. А плътното, с влакна, което се използва за лепене на кашони. Според докторите този лек е по-ефективен от изгарянето на брадавиците. Достатъчно е да покриете "гадината" с парче тиксо и да го подменяте на 3 дни. До два месеца ще се излекувате, обещават американците.
Бесове и хипертония
Ето и обещаната рецепта за сваляне на кръвно. iPod и 30-минутен релакс на дивана. Жици или естрада - избирате сами. Важното е слушалките да са ви в ушите и да дишате дълбоко, предупреждават учените от Университета във Флоренция. Резултатът е гарантиран - след месец "терапия" горната ви граница ще падне с 4-5 пункта - без лекарства, обещават медиците.
Лекарите имат и необичайна рецепта срещу стреса - дъвка. Но задължително ментова. В проучване, поръчано от НАСА, US професори са открили, че ароматът й намалява тревожността и умората с около 20 на сто. И нещо още по-интересно - дъвката е незаменима в задръстванията. Шофьорите, които "джвакат", свалят 1/3 от напрежението, а висенето им се струва с 30 на сто по-късо, сочат проучванията. Ако мразите да дъвчете - не се бойте. Сложете си ароматизатор в колата с аромат на мента или канела и моментално ще спрете да беснеете и ругаете в задръстванията, обещават от Щатите.
Лора Симеонова

ЛЕКУВАТ ИНСУЛТ БЕЗ ХАПЧЕТА ..

Нов медицински метод, наречен биофидбек, може да лекува високо кръвно налягане и дори да предотвратява тежките последици след прекарване на инсулт без хапчета.

Той представлява безлекарствен метод за диагностика, терапия и тренинг със специализирана компютърна техника, която подобрява работата на мозъка, сърцето, кръвообращението, мускулното напрежение и всички физиологични функции в организма. По време на тренинга невролог поставя електроди върху тялото на човека, чрез които е проследена мозъчната му активност, движението на мускулите и дишането. Докато се провежда изследването, пациентът наблюдава на монитор игра, която контролира само с мисълта си, а водещият тренинга го мотивира за по-добри резултати. Така пациентът се научава да активира скритите в самия него сили за самолечение.

Освен след прекаран инсулт и при хипертония, биофидбекът дава добри резултати при неврологични заболявания, хипертония и зависимости.

Прошката укрепва не само приятелството, но и здравето..

Ако се вярва на последните изследвания на американски учени, казаното навреме „прощавам ти" не само укрепва разклатеното приятелство, но и подобрява здравето.

87 процента от участниците в изследването, проведено в психологическия център към Университета „Станфорд" заявяват, че след като са простили обидата, са изпитали по-малко симптоми на стрес - главоболие, безсъние или напрежение в гръбнака, а 70 на сто от тях са почувствали душевно облекчение.

Това потвърждава мнението, че мислите са свързани пряко със здравето. „Обиждайки се, ние „тровим" самите себе си.

Независимо как са ни обидили, мозъкът запазва спомена за неприятния момент и при всяко сещане за това се произвеждат повече хормони на стреса, а следователно, се появява чувството на тревога и страх", твърдят специалистите.
lekar.bg

Псориазисът – как можем да го победим? ..

здраве.bg

Доскоро псориазисът се смяташе само за кожно заболяване, но днес специалистите вече знаят, че сред причините за неговото възникване са и нарушения в имунната система.
По неизвестни причини при него имунната система е хиперактивна, което се проявява в частност със засилено размножаване на клетките на кожата.
Според нормата делението и растежа на клетката отнема 28 денонощия, докато при страдащите от псориаза тези процеси се извършват до 10 пъти по-бързо. При тази скорост старите клетки не успяват да се отделят и върху участъка, поразен от заболяването, се натрупват мъртви клетки. Кожата става неравна, хълмиста и се покрива с “люспички”.
Псориазисът най-често обхваща окосмената част на главата и областта зад ушите и под мишниците, лактите, коленете, гърба, седалищните части, веждите и дори ноктите. При това заболяване общото здравословно състояние остава добро, но човек изпитва най-вече психически дискомфорт.
При особено тежки случаи страдат и ставите. Зарастващата кожа на пипане става груба и дебела.
За съжаление, не е възможно напълно да се избавим от псориазиса. Все пак съществуват много методи за системна терапия, които помагат да се избегнат усложненията и привеждат кожата в нормално състояние, което трябва постоянно да се поддържа с помощта на мехлеми и препарати за вътрешно приемане.
Как да си помогнем?
1. С помощта на овлажняващите кремове, които трябва да сe използват всеки път след къпане. Поразените части трябва да се мажат 1-2 пъти дневно.
2. Не разчесвайте белещата се кожа, за да не предизвикате възпаления и усложняване на състоянието.
3. Използвайте лечебни шампоани за коса, които съдържат катран. След това можете да изплаквате косата с вода, в която е добавена салицилова киселина (1 с.л. на литър вода).
4. С помощта на медикаментозното лечение: хормонални гелове и мехлеми (като хидрокортизон, целестодерм, преднизолон, синалар). Но те не трябва да се използват продължително време, защото поразените части привикват към тях и ефектът от лечението намалява, а освен това имат странични ефекти (намаляване на имунитета, изостряне на огнищата на хронични инфекции и др.).
5. Слънцето също е помощник в борбата с болестта, но то трябва да се “използва” умерено. Не трябва да се правят слънчеви бани без употребата на защитен крем, а след всяко пребиваване на слънце трябва много внимателно трябва да се наблюдават формата и цвета на бенките.
6. Лечението с морска вода способства за подобряването на настроението и премахването на стреса. А той е пусков механизъм за изострянето на заболяването.
7. С помощта на медитацията, разходките на чист въздух – с една дума чрез всичко, което укрепва силата и духа.

Любопитен е фактът, че много често колкото по-малко внимание обръща човек на болестта, толкова по-леко преминава тя. И колкото по-елементарен е методът на лечение, толкова по-ефективен е той.

Народната медицина предлага в борбата с псориазата да се приемат настои от върбовка (кипрей) и дафинов лист, също така да се правят вани с настойка от пшенични кълнове и овесени ядки или овесено брашно.

Намалете стреса с няколко прости упражнения..

Данните от най-новите изследвания потвърждават, че продължителният стрес и свързаните с него хормонални промени увеличават риска не само от психични заболявания, но и от инсулт, заболяванията на стомашно-чревната система, нарушенията в съня, импотентността, бронхиалната астма. Те повишават нивото на "лошия" холестерол, влошават работата на имунната система и ускоряват стареенето.

Хроничният стрес особено при негативно настроените хора повишава риска от инсулинорезистентност, която предшества развитието на захарен диабет от втори тип.

Продължителният стрес влияе отрицателно и на психиката, като влошава паметта и способността за концентрация, създава предпоставки за депресия, тревожност, раздразнение.

"Стресът в много от случаите може да бъде победен с вродените защитни механизми, тъй като от гледна точка на физиологията отпускането е обратната страна на напрежението", смятат специалисти от Университетската болница в Бостън, щата Масачузетс, цитирани от Би Би Си.

Пълното отпускане се характеризира с:
• намаляване на интензивността на обмяната на веществата и артериалното налягане,
• забавяне на дишането и сърцебиенето,
• отпускане на мускулите.

Това може да се постигне по различни начини, като специалистите препоръчват да се прилага следния метод:

- Изберете си определена дума, звук, кратка фраза или молитва, натоварена с положително усещане.

- Седнете удобно и затворете очи - най-добре на тихо място.

- Постарайте се постепенно да отпуснете всички мускули на тялото, като започнете с краката и завършите с шията.

- Дишайте спокойно и естествено. При всяко издишване повтаряйте избраната дума или фраза.

- Постарайте се да постигнете състояние на пълна пасивност. Ако в съзнанието ви възникнат някакви мисли, опитайте се да ги пропъдите и отново си повтаряйте избраната дума/фраза.

- Упражнявайте това по 10-20 минути дневно.

- След приключването на упражнението, останете в състояние на покой поне още минута. Позволете на мислите постепенно да се върнат в съзнанието ви.

- Изпълнявайте упражнението веднъж или два пъти дневно - за предпочитане преди закуска или вечеря.

здраве.bg

Над 500 болести се появяват на нервна почва!

Много от заболяванията се дължат на потискани емоции и задържан в нас стрес, твърдят медиците. Проблемът не е в самите преживявания, а в нашата реакция към тях

Все по-често чуваме и четем: “По-малко се вълнувайте и притеснявайте, избягвайте стреса”.

Съгласете се, че това звучи доста нереално. Хубаво е да го можем, но трудно се постига... И ние какво правим - “вдигаме ръце” и се примиряваме с факта, че ако животът ни би протекъл по друг начин, ние бихме били и по-здрави. Проблемът обаче не е в нашите притеснения (абсолютно всеки ги има), а как реагираме на тях.

“Най-важно и здравословно е да се научим да удържаме ударите на съдбата, а не да превръщаме преживяванията и притесненията в непрекъснати болести”, казват специалистите от най-новата медицинска посока, наречена психосоматика.

Около 500 заболявания в днешно време се причисляват към т.нар. психосоматични заболявания - т.е. тези, които се развиват не само по физически, но и по психични причини.

Тези болести се лекуват дълги години съвсем безуспешно, защото обикновено тялото работи “против нас”. Разбира се, без традиционните хапчета или инжекции не можем да минем в такава ситуация, но ние можем и трябва да ускорим оздравяването. За тази цел трябва да открием какво се съпротивлява вътре в нас и да се научим да реагираме по нов начин на стреса.

Прието е да се смята, че много емоции като гняв и страх например потискат човека. Как ги “разчита” нашият организъм? Например при страх ние сякаш “замираме”: дишането спира, тялото се стяга.




При гняв подсъзнателно се подготвяме за физическа атака: мускулите се напрягат, а за да се осигури притокът на кръв към тях, кръвоносните съдове се разширяват. Ако тези притеснения редовно ги задържаме в себе си, те се отпечатват върху нашето тяло чрез хронични мускулни спазми и стягания.

Близкостоящите органи ще изпитват дискомфорт от тези спазми. А оттам до сериозните болести никак не е далече. Редовните стресове, макар и не така ярки, подкопават в много по-голяма степен здравето ни, отколкото еднократният по-силен шок.

ВНИМАНИЕ!
“Замразените” в тялото емоции могат да бъдат осъзнати и да ги “изпуснем” навън - например да ги извикаме силно на глас, дори да ги изкрещим, или да ги нарисуваме. Може да потърсите помощта на психотерапевта. Няма чудо-методи за всяка конкретна болест, но някои методики са по-ефикасни при едни или други диагнози. За по-нагледно ще разгледаме някои болести на популярни хора от киното.

Страховете раждат язвата

Язвената болест често започва в ситуация на неопределеност на бъдещето и при невъзможност човек да се реализира, както и при липса на безопасност. Емоционалните, ранимите хора, попаднали в такава ситуация, “не могат да я смелят”. Организмът буквално разбира тези мисли и засилва отделянето на стомашен сок, който разяжда стомашната лигавица.


Как да се предотврати? Най-силно помага думата логотерапия, която означава лечение с осъзнаване смисъла на съществуване. А също и воденето на дневник, самовнушаването на тема: “Аз ще постигна това, което искам”. Може да си нарисувате “карта за изпълняване на желанията”. А тялото ви трябва да почувства, че се грижите за него, но не като го насищате, а като си правите бани с ароматни масла. Или като карате велосипед.

Работохолиците най-често страдат от сърдечни болести

Руският актьор Лев Дуров страда от исхемия. Този човек е класически работохолик, и то не само на сцената. И на вилата си всичко върши сам: сече дърва, върши домакинската си работа, грижи се за градината. Цял живот не си е доспивал. Не може да издържи дълго време в леглото.
blitz

Как да победим вечерната умора ...

zdrave.bg

Контрастният душ може бързо да намали натрупалата се през деня умора.

здраве.bg
Какво да направим, ако вечер настроението ни рязко спада, краката ни болят, а в тялото си усещаме страшна тежест? Как да повишим своя жизнен тонус?
Състоянието на вечерната преумора не трябва да се бърка с хроничната умора, която е заболяване - вие усещате умора след един изключително тежък и натоварен ден, а не сте в тежко състояние и потиснато настроение още от сутринта.
Каквито и да са конкретните причини за вашата умора, не трябва веднага да сядате на масата и да се храните - преди вечеря трябва да се отпуснете и успокоите. Самият процес на приемане на храната и храносмилането изисква много енергия.
Предлагаме ви няколко съвета, които само за 20-25 минути ще ви донесат значително облекчение.
• След прибирането си у дома се заемете с краката си, които сигурно са се уморили. Болката в тях влияе особено зле на настроението. Бързо свалете обувките, хвърлете чорапите (или чорапогащника) и повървете боси, или пъхнете краката в меките чехли.
• Ако нямате сили да си вземете душ, седнете удобно и вдигнете крака, опирайки ги в стената под максимално голям ъгъл. Подобна 5-минутна почивка ще предизвика раздвижване на кръвта и ще почувстване невероятно облекчение.
• Контрастният душ или вана подобряват кръвообращението на краката. Вземете два легена - с топла (40-45 градуса) и студена вода (не повече от 25-30 градуса). Поставете краката в съда с гореща вода за не повече от няколко секунди, а след това в студената. Повторете процедурата 3-4 пъти.
• Горещата вана на краката (само за 5 минути) също ще ви помогне да се почувствате отлично. Залейте с 1 л вряла вода 2 с.л. билки – лавандула, лайка и други, оставете си под капак за 30 минути, прецедете и добавете течността към топлата вода. Поставете легена в банята - нейното малко пространство бързо ще се запълни с аромата на билки. Чрез вдишването на парите ще успокоите и нервната си система. Горещите вани за краката са противопоказни за хората с разширени вени.
• Ако сте много силно уморени, вземете си цялостна вана....

Сърбите живеят на успокоителни лекарства

Сърбите вървят по пътя на България, Словения и Румъния, когато през преходния период гражданите решаваха проблемите със вземането на успокоителни лекарства. И докато в тези държави в последно време тяхната употреба драстично намалява, то в Сърбия тя се увеличава.

Само през първите шест месеци лекарите са дали рецепти за около пет милиона опаковки Бе...дин, Бро...пам и Лек...ан. Това е с 9 % повече от миналата година.

Неконтролираната употреба на успокоителни като спасение от неизвестността и кризата се забелязва и в Хърватия, Македония, Босна и Херцеговина.

Частните аптеки в Сърбия масово продават успокоителни лекарства без рецепта, така че е трудно да се установи точното количество на изпитите таблети. Наблюденията са, че за година сърбите изпиват около 30 милиона кутии Бенседин, с което се опитват да решат своите дилеми, проблеми и кризисни настроения.

Стресът е в основата на лошото здраве днес..

Повечето хора усещат прекомерна умора след състояние на стрес. Психоемоционалният стрес поражда истински хаос в организма и е способен да предизвика сериозни заболявания, убедени са терапевти от университета на щата Охайо.

Поставяйки си за цел да докажат влиянието на депресията и другите негативни емоции върху здравето, учените са установили, че стресът оказва негативно въздействие на имунната система, отслабва работата на клетките, отговорни за т.нар. имунен отговор и създава повишен риск от опасни инфекции.

Според американските специалисти отслабената заради стреса имунна система и големият брой възпалителни процеси в тялото, които водят до свръхпроизводство на т.нар. цитокини, могат да създадат предпоставки за опасни заболявания, вкл. болестта на Алцхаймер, на Паркинсон, артрит, захарен диабет от втори тип.

“Отрицателните емоции и психологическите разстройства повишават 4 пъти производството на цитокини”, подчертават учените. По този начин постоянният стрес може да доведе не само до временно отслабване на имунитета, но и до ускореното му стареене, което да доведе до сериозни хронични заболявания.

“Ако не ви се отдава да се избавите от стресовите фактори във всекидневния живот, можете да защитите здравето си с балансирана диета”, съветват американските лекари, цитирани от Ройтерс. “Например Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в най-големи количества в рибата и орехите оказват положителен ефект на настроението и имунната система”.

Освен това, за да се предпазите от риска от имунни разстройства, алергии, астма и вирусни инфекции е добре да се избягват и токсините от типа на пестицидите, както и замърсения въздух.
www.zdrave.bg

Джин с Тоник успокоява на нервите..

Един джин с тоник наистина успокоява нервите след напрегнатия ден в офиса, но ефектът се дължи колкото на алкохола, толкова и на аромата на парчето лимон, твърдят японски специалисти, цитирани от в. „Дейли телеграф“ и в. „Дейли експрес“.

Изследване на учени от Токийския университет показа, че вдишването на цитрусовия аромат понижава стреса, защото лимонът съдържа химичното съединение линалол. То премахва ефектите от стреса върху 109 различи гена в човешкото тяло и има благотворно въздействие върху химията на кръвта.

Известно е, че когато човек изпадне в стрес, ядоса се или се уплаши, съответни гени се активират и нивото на белите кръвни клетки се повишава. Тези процеси причиняват депресия, възпаление, безсъние и в по-тежки случаи натоварват сърцето и водят до състояния, които могат да бъдат смъртоносни.

Тестовете показаха, че линалолът намалява повишената активност на гените и нивата на левкоцитите. Резултатите, публикувани в „Списание за селскостопанска и хранителна химия“, потвърждават схващането, че ароматерапията облекчава стреса и повдига настроението.

Изследванията на японските специалисти са първото научно доказателство, че благодарение на линалола цитрусовият аромат отпуска не само духа, но и тялото.

Химичното съединение се съдържа във всичко, от масажните масла през смеските от изсушени цветя, билки и плодове (“потпури“) до освежителите за въздух. Полезен за душата и тялото е също ароматът на лавандула, манго и други ароматни растения.

БТА/po-zdravi.info