Остеопорозата – тихият убиец

Остеопорозата е тих убиец, започва неусетно и без тежки симптоми. Когато те започнат да се проявяват, вече е станало късно, твърдят лекарите. Признаците є са болки в гърба, загуба на височина, приведена поза. Следват счупвания на прешлени, китки и шийката на бедрената кост дори при най-слаб удар По-тежките счупвания могат

да доведат дори до смърт

„Заболяването се нарича още порозни кости и представлява състояние, при което костите са слаби и чупливи и дори леко натоварване може да доведе до тежки фрактури”, обяснява специалистът д-р Стефан Стефанов и добавя, че в повечето случаи намалената здравина се дължи на

ниското ниво на калции

фосфор и други минерали в състава им. От заболяването са засегнати жените, като то обикновено започва след менопаузата. В по-млада възраст остеопорозата може да е сигнал за заболявания на жлезите с вътрешна секреция или да се дължи на прекалено големите дози на някои лекарства, като например кортикостероидите. „Независимо, че заболяването е тежко и се лекува трудно, никога не е твърде рано или късно да се вземат мерки срещу него”, уверява д-р Стефанов.

Лекарят съветва след 40-годишна възраст жените да започнат да приемат повече калций и витамин D, особено тези от тях, които по време на менопаузата прилагат хормонална заместителна терапия. На тях се препоръчват поне 1200 мг калций дневно и 400 IU витамин D. Ако се приемат и кортикостероиди, то калцият трябва да е 1500 мг, а витамин D ­ 800. Мъжете под 65 години трябва да приемат 1000 мг калций всеки ден, а мъжете над 65 ­ 1500 мг., тъй като те също не са застраховани срещу заболяването, макар че то ги засяга много по-рядко. Добър източник на калций са

прясното и киселото мляко

Физическите упражнения подпомагат изграждането на здрави кости и забавят загубата на костна плътност. Комбинирайте упражнения за сила и такива за натоварване на цялото тяло. Тютюнопушенето изяжда допълнително от костното вещество. Консумирането на повече от 200 г. алкохол дневно намалява образуването на костна тъкан и може да наруши способността на организма да усвоява калция.

СИЛВИЯ Николова/Monitor.bg