Няколко факта за биоактивните добавки

Биодобавките не са лекарства. А това означава, че трябва да посегнете към тях, докато сте още здрави, а не ако се разболеете. И разбира се, да подберете какво точно не достига на организма ви при настоящия хранителен режим. Ето няколко ориентира за някои по-слабо известни с действието си добавки:

Витамин А

Имуномодулатор

Достатъчното потребление на витамин А повишава съпротивлението на организма на инфекции и подобрява зрението.

Дозировка: 5000 МЕ

Източник: моркови манго, картофи

Ацетил-L-карнитин

Здрав разум

За разлика от повечето аминокисилини, тази стимулира мозъка, а не мусколите. В частност предпазва от Алцхаймер.

Дозировка: 250 мг два пъти дневно.

Алфа-мастни киселини

Акумулатор на антиоксиданти

Предпазва ви от слънчевата радиация, забавя стареенето на клетките и помага при диабет.

Дозировка: 200 мг.

Бор

Памет

Съживява паметта и намалява вероятността от рак на простатата

Дозировка: 3 мг.

Источник: ядки, бобови култури, сушени плодове.

Гинко билоба

Пазител на традициите

Знанията и традициите, които Китай свято пази, са най-голямата реклама на корена, подобряващ паметта и рационалното мислене

Дозировка: 40 мг три пъти дневно.

Глюказомин

Стави

Защитава ставите и лекува травми

Дозировка: 500 мг

Витамин D

Загар

Този витамин се изработва в организма под действието на ултравиолетовите лъчи, така че не прекалявайте със слънцезащитните средства. Той регулира баланса на калция в организма и отговаря за здравината на костите.

Дозировка: 5

Източник: мляко, рибено масло,яйчен жълтък.

Мастни киселени омега-З

Герой

Чудодейните Омега 3- киселини предпазват от проблеми със сърцето, депресия, рак на стомаха и възпаления на червата, ревматологични заболявания, рак на дебелото черво, артрит.

Дозировка: 2-3 г.

Източник: сьомга, риба тон