Безсъние и разстройство мъчат отпускари в екзотичните курорти

Защо екзотичните курорти понякога ни разболяват

Едноседмичният летен отпуск в Турция, Испания или друга по-далечна дестинация може да се отрази зле на здравето ни, заради недостатъчното време за аклиматизация. Жените и децата по-често и по-остро реагират на различния климат от мъжете.
Организмът ни реагира при всяка рязка и голяма промяна в околната среда – температура, влажност, атмосферно налягане, надморска височина, времетраене на светлата част на деня. Ако не го подготвим и не му дадем време за адаптация, той започва да се бунтува.
Затова не е чудно, че опъвайки плажната кърпа на пясъка на Мармарис или Тенерифе, започва да ни мъчи хрема, кашлица, главоболие, повишено потене, затруднено дишане, усилено сърцебиене, вечерта се мятаме в леглото до малките часове поради безсъние.
Може да се появи проблем със жлъчката, защото коремът реагира най-бързо на смяната на климата и храната. Може да се появи разстройство или запек, дори има такъв термин – „запек на пътешественика“.
Колкото по-бързо тялото се премества в пространството, толкова повече ресурси трябват на организма, за да се приспособи към новата среда. Това най-често се случва при полет със самолет.
Простуда
При първите признаци на простуда не бързайте с аспирина, по-добре взимайте няколко дни витамин C.
Безсъние
Напълно нормално е при смяна на климата няколко нощи да страдате от безсъние. Използвайте естествени начини, за да привлечете съня – билков чай, успокояваща музика, хладък душ.
Усилено потене, затруднено дишане и сърцебиене
Пийте повече минерална вода и яжте повече сурови плодове и зеленчуци. Леката гимнастика също помага.
Разстройство или запек
Въпреки препълнената шведска маса, отрупана с екзотични храни и местни специалитети, не се нахвърляйте на храната. Поне първия ден бъдете умерени и яжте по-малко количество от обикновено. Преяждането създава допълнителен стрес за организма – особено, ако го изненадате с остри, непознати подправки и сосове.
Лекарите предупреждават, че аклиматизацията трае от 3 до 7 дни. Затова ако отпускът ви е само една седмица, по-добре го планирайте не много далеч от дома. Обратното – ако искате да летувате в екзотични места – отделете си за това две седмици.
Добре е 10-14 дни преди заминаване да посетите личния си лекар, за да ви посъветва какво може да направите, за да укрепите организма си за предстоящата екзотична отпуска. Ако страдате от хронично заболяване или пътувате с бебе или малко дете, той ще ви даде допълнителни съвети, за да бъде почивката ви здравословна и пълноценна.
Снимка: Reuters

Клавиатурите са по-мръсни от тоалетна чиния

Върху някои клавиатури има повече бактерии, отколкото по тоалетна чиния, показват данните от изследване, проведено от британската организация за защита на потребителите Which?. Според изнесените в пресата цифри на всяка десета клавиатура има до 5 пъти повече опасни за здравето бактерии, отколкото могат да бъдат намерени в тоалетната.
“Клавиатурата отразява точно съдържанието на микроорганизма, които човек носи не само по ръцете, но и в червата си”, коментира пред Би Би Си микробиологът Питър Уилсън. “По някои клавиши открихме до 150! пъти повече бактерии, отколкото е допустимо според санитарните норми. Сред откритите микроорганизми бяха и такива като E.coli и Staphylococcus aureus, които са сред най-честите причинители на заболявания.”.
Сред водещите причини за силното замърсяване според специалистите е колкото лошата хигиена (неизмиването на ръцете след ползване на тоалетна, толкова и навикът да се храним, докато работим на компютъра.
“Чистотата на клавиатурата се постига съвсем лесно – достатъчно е поне веднъж седмично да я забърсваме с леко влажна кърпа, още по-добре ако се използва и спирт. Разбира се, след като от нея бъдат отстранени остатъците от храна, напитки и други подобни частици, които са идеална среда за развитие на болестотворните бактерии”, се коментира в заключение в доклада на Which?./actualno.com

Видео игрите вредят на възрастните хора..

Възрастните хора, играещи на видео игри, рискуват да бъдат засегнати от по-силна форма на депресия и да напълнеят в сравнение с онези, които не играят.

Това сочат резултатите от изследване на Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията и два университета в САЩ - "Емъри" и "Андрюс", съобщи Франс прес.

Било изследвано поведението на 562 души на възраст между 19 и 90 години. Става въпрос за едно от първите подобни изследвания, обхванали възрастни хора, а не единствено тийнейджъри. То е извършено в района на Сиатъл, където е регистрирано най-голямото ползване на интернет в САЩ.

45,1 на сто от анкетираните заявили, че играят на видео игри. Жените, увлечени по видео игрите, показват по-сериозни признаци на депресия в сравнение с онези, които не играят на видео игри.

Мъжете, които играят на видео игри, пък са с по-голям индекс за телесна маса в сравнение с тези, които не играят. Единственият общ фактор за мъжете и жените, които играят на видео игри, е по-голямата зависимост от интернет, отбелязват изследователите. Резултатите от изследването са публикувани в American Journal of Preventive Medicine. БТА

Пуканките предпазват от рак...

Американско изследване сочи, че пуканките могат да предпазват от рак, пише в. "Дейли мейл".

Изследователите от университета на Скрантън, Пенсилвания, са установили, че продукти като пуканките и снаксовете, които се консумират между храненията, съдържат "изненадващо високи" количества от полезните за здравето антиоксиданти, известни като полифеноли.

Смята се, че полифенолите в плодовете и зеленчуците помагат за намаляването на риска от рак, сърдечносъдови заболявания и други болести.

Авторите на настоящето изследване са установили, че в пуканките и някои пълнозърнести закуски се съдържат количества полифеноли, които не отстъпват на тези в плодовете и зеленчуците. БТА

Какво да правим при хроничен запек?

Слабителните средства имат както плюсове, така и минуси. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Движението също лекува. Причините за възникване на хроничния запек са различни. Без съмнение начинът на живот и хранене има голямо значение. В практиката се различават обикновено две основни форми на запек: еластичен, най-често причинен от органично заболяване на храносмилателните органи, и атоничен (лениви черва), който се дължи на недостатъчно ефикасна перисталтика на червата.

Атоничният запек се среща значително по-често

Той може да се дължи на това, че нормалните физиологични стимули (дразнители) нямат достатъчна сила да възбудят перисталтиката на червата или че възбудимостта на чревната стена е намаляла поради разни причини и са необходими по-силни от обичайните дразнители, за да се предизвика ефикасна чревна перисталтика. Главният физиологичен дразнител на чревната стена е целулозата (съдържаща се в плодовете, зеленчуците, зърнените храни, варивата). Целулозата не трябва да се смята само за обикновен механичен дразнител на чревната стена. Под въздействие на нормалните чревни бактерии тя претърпява процеси на разграждане в дебелото черво и продуктите от това разграждане стават мощен възбудител на чревната перисталтика. Очевидно е, че не е достатъчно само да се внася в организма определено количество целулоза. Необходими са нормални условия за нейното разграждане. Оттук следва изводът, че за нормалната дейност на червата трябва всекидневно да се консумира определено количество целулоза

от плодове и зеленчуци

Заедно с целулозата до дебелото черво трябва да достигне и известно количество вода, без която е невъзможно да се извършват нормалните храносмилателни процеси. Поради това, че в червата се извършват главно процеси на ферментация, която протича в кисела среда, за стимулиране на чревната перисталтика трябва да се създадат три условия:

наличие на целулоза, достатъчно вода и кисела реакция

За снабдяването с целулоза най-подходящи са плодовете, както поради съдържанието на целулоза, която е лесносмилаема, така и поради богатството на плодови киселини. Плодовите киселини благоприятстват киселата среда в червата. Най-добри снабдители на вода и смилаема целулоза са пресните плодове и зеленчуци. В тях водата е включена в целулозата и по този начин по-пълно достига до дебелото черво. Tрябва да се консумират и пълнозърнести видове хляб, тъй като са с по-високо съдържание на фибри. Причина за запек може да бъде нарушаването в равновесието на нормалната бактериална чревна флора (от употреба на антибиотици и т. н.).

Киселото мляко

е особено полезно средство за уравновесяване на ферментативната и гнилостната бактериална флора. То улеснява нормалното изпразване на червата и подобрява храносмилането, поради съдържанието на лактоза, млечна киселина, витамини от групата В, пълноценни белтъчини, лесноусвоими мазнини и вода. Особено полезно е да се взема сутрин на гладно кисело мляко. Според нуждата могат да се употребяват обезмаслени млека, които са смесени с плодов сок или плодово пюре (ягоди, кайсии, сливи и т.н.). Те имат подчертано слабителен ефект. Знае се, че някои хора получават разхлабване на червата след консумация на студено прясно мляко. Най-често това е резултат на индивидуална особеност или се дължи на смутена жлъчно чернодробна функция. Не трябва да се забравя, че нормалната дразнимост на червата е по-изразена сутрин след нощната почивка. Поради това се препоръчва да се употребяват сутрин на гладно онези храни, които имат определено слабително действие (мляко, мед, зехтин, плодове и плодови сокове).

Специалистите съветват

Някои храни благоприятстват запека. Употребата предимно на месна храна, твърдо сварени яйца, някои продукти, богати на танинови вещества (червено вино, боровинки) засилват проблема. Температурата на ястията също действа върху чревната перисталтика. Горещите ястия успокояват перисталтиката и забавят изпразването на червата. При запек, причинен от спазми на червата, най-често поради възпалителни процеси, обратно на казаното досега трябва да се ограничават храните, които оказват възбуждащо действие върху чревната перисталтика. В тези случаи целулозата ще трябва да се употребява в минимални количества, предимно от плодове (настъргани ябълки, варени моркови, плодови и зеленчукови пюрета). Не се консумират плодове и зеленчуци, богати на груба и трудно смилаема целулоза (варива, обвивката на плодовете и зеленчуците, сушени плодове). Трябва да се намали и количеството на готварската сол.

Слабителните средства са нож с две остриета

За правилното функциониране на организма изпразването на червата е един от най-важните жизнени процеси. Нарушаването на този сложен нервно-рефлекторен процес несъмнено се отразява неблагоприятно върху целия организъм. Безразборното използване на различни очистителни и слабителни средства в повечето случаи е ненужно и носи повече вреда, отколкото полза. Повечето от тези лекарства причиняват раздразване на лигавицата на червата, нарушават редовността на чревната дейност, изпразвайки напълно червата от тяхното съдържание. Ясно е, че едно следващо изпразване на червата не може да стане, преди да са минали нови 48 часа. Обезпокоени от този факт, мнозина бързат да вземат друго слабително средство, като по този начин неволно стават причина да се поддържа у тях един постоянен запек, който се превръща в хроничен. Помнете, че за истински запек може да се говори само когато изпразването на червата се извършва по-рядко от един път на всеки три дни. В този случай изпражненията са сухи, с твърда консистенция и в оскъдно количество. Подобен запек действително може да бъде причина за:

- възникване на главоболие;
- пристъпи от мигрена;
- безапетитие;
- намаляване на работоспособността;
- липса на съсредоточеност;
- отслабване на реакциите;
- лош дъх от устата;
- облагане на езика;
- общо неразположение;
- повишено газообразуване в червата;
- нервна лабилност. /БЛИЦ