Безсъние и разстройство мъчат отпускари в екзотичните курорти

Защо екзотичните курорти понякога ни разболяват

Едноседмичният летен отпуск в Турция, Испания или друга по-далечна дестинация може да се отрази зле на здравето ни, заради недостатъчното време за аклиматизация. Жените и децата по-често и по-остро реагират на различния климат от мъжете.
Организмът ни реагира при всяка рязка и голяма промяна в околната среда – температура, влажност, атмосферно налягане, надморска височина, времетраене на светлата част на деня. Ако не го подготвим и не му дадем време за адаптация, той започва да се бунтува.
Затова не е чудно, че опъвайки плажната кърпа на пясъка на Мармарис или Тенерифе, започва да ни мъчи хрема, кашлица, главоболие, повишено потене, затруднено дишане, усилено сърцебиене, вечерта се мятаме в леглото до малките часове поради безсъние.
Може да се появи проблем със жлъчката, защото коремът реагира най-бързо на смяната на климата и храната. Може да се появи разстройство или запек, дори има такъв термин – „запек на пътешественика“.
Колкото по-бързо тялото се премества в пространството, толкова повече ресурси трябват на организма, за да се приспособи към новата среда. Това най-често се случва при полет със самолет.
Простуда
При първите признаци на простуда не бързайте с аспирина, по-добре взимайте няколко дни витамин C.
Безсъние
Напълно нормално е при смяна на климата няколко нощи да страдате от безсъние. Използвайте естествени начини, за да привлечете съня – билков чай, успокояваща музика, хладък душ.
Усилено потене, затруднено дишане и сърцебиене
Пийте повече минерална вода и яжте повече сурови плодове и зеленчуци. Леката гимнастика също помага.
Разстройство или запек
Въпреки препълнената шведска маса, отрупана с екзотични храни и местни специалитети, не се нахвърляйте на храната. Поне първия ден бъдете умерени и яжте по-малко количество от обикновено. Преяждането създава допълнителен стрес за организма – особено, ако го изненадате с остри, непознати подправки и сосове.
Лекарите предупреждават, че аклиматизацията трае от 3 до 7 дни. Затова ако отпускът ви е само една седмица, по-добре го планирайте не много далеч от дома. Обратното – ако искате да летувате в екзотични места – отделете си за това две седмици.
Добре е 10-14 дни преди заминаване да посетите личния си лекар, за да ви посъветва какво може да направите, за да укрепите организма си за предстоящата екзотична отпуска. Ако страдате от хронично заболяване или пътувате с бебе или малко дете, той ще ви даде допълнителни съвети, за да бъде почивката ви здравословна и пълноценна.
Снимка: Reuters

Летните диарии

Летните диарии най-често са остри. Защото разстройство могат да причинят много фактори - бактерии, вируси, гъбички, паразити. Диетични грешки, непоносимост към фруктоза - млечна захар, засяга 10% от възрастното население. Стомашното разстройство може да е последица и от антибиотични лечения.
 До четиригодишна възраст стомашно-чревният тракт все още се развива. Незрелостта му означава по-голяма уязвимост. Горещините сами по себе си причиняват смущения във функционирането му и така може да се стигне до състояние на ръба здрав-болен. С други думи, може да се яви диария без наличие на патогенни микроорганизми, които я причиняват.  Все пак през лятото високите температури благоприятстват развитието на болестотворни микроорганизми. В горещините храните бързо ферментират и се развалятМоже да се развият и такива микроорганизми, които причиняват разстройство. Най-популярни са салмонелните инфекции, но има и стафилококови. Не са редки и случаите с дизентерия. Ако диарията е придружена от висока температура, втрисане, кръв в изпражненията, съмнение за остър корем (силни коремни болки, втвърдяване на коремната мускулатура), спешно трябва да се потърси помощта на специалист – гастроентеролог, инфекционист или хирург. Важно е да се направи микробиологично изследване, за да се установи причинителят. Ако състоянието е силно изразено и продължително, не бива да се лекувате сами. Какво може  и трябва да се прави, докато се задвижи процедурата и се изчакват резултатите от микробиологичното изследване?  Чай и глад, ако сте с разстройствоДобре е да се направи 12-часова чаена пауза, по време на която не се яде нищо и се пие чай от петопръстник и стрък цикория. По една супена лъжица от двете билки се варят 5-10 минути в 600 мл вода. Пият се по 50-70 мл на 1-2 часа. Другото бързо решение е хомеопатията – след всяко изхождане се пият по 3 зрънца Arsenicum album 9CH. Може да помогне и диарекс – пият се по 1 до 2 таблетки 2 до 3 пъти дневно до отзвучаване на оплакванията. За деца дозата е наполовина или по съвет на лекаря. Диарексът е индийски билков продукт под формата на таблетки. След като сме направили чаена пауза, Може да се хапнат банани.  Но ако тези мерки не са достатъчно ефективни, е добре да се добави и супата на Моро.

Супата на Моро

 

Проф. Моро успява да разработи диета, която по-късно взема неговото име (през 1908 година). С този режим на хранене той успява рязко да намали смъртността от чревни разстройства при кърмачета в клиниката, в която работи. Тя се приготвя, като четвърт килограм моркови се измиват и обелват. Вади се сърцевината им и се варят в един литър вода 1-1,5 часа, докато останат около 200 мл. Получената отвара се пасира и разбърква със зеленчуков бульон.  Това е супата на Моро.  Тя се разпределя на равни порции за целия ден. Продължение на лечението със супата се прави с  варен ориз, задушени картофи, леблебия. Освен това в диетичния режим при разхлабен корем може да се добави запарка от копър и джоджен. По 1 чаена лъжичка се запарва за 5 минути в чаша вряла вода. Прецежда се и се приема на малки порции лъжичка по лъжичка през 5-10 минути. Този чай освен при диария е много ефикасен при коремни спазми и повръщане./д-р Атанас Михайлов/monitor

 

Възпитайте стомаха си!

Намалявате калориите, за да отслабнете. Звучи просто, но има само един проблем. Стомахът неизбежно започва да протестира, докато не се предадете на изкушенията.
Причината е, че когато организмът усети недостиг на храна започва да произвежда повече от хормона на глада (грелин), за да ви принуди да ядете.
Само защото стомахът ви е биологично устроен „антидиетично”, не означава, че трябва да се тъпчете непрекъснато.
Опитайте следните трикове и след време коремът ви ще стане не само по-спокоен, но и по-плосък:
Протеини
Специалистите по хранене винаги препоръчват протеинови храни без мазнини и имат право: те засищат и отнемат повече време на организма за храносмилане и усвояване.
Такива храни са яйчните белтъци, обезмасленото кисело мляко, канадския бекон. Има обаче значение кога се ядат.
Най-добре е на закуска, тогава те засищат за по-дълго. Учени от Бостън препоръчват по 30 грама протеини на закуска.
Картофи
Кампанията срещу въглехидратите накара хората да се лишават от картофите, но всъщност нишестето, което съдържат е много ефективно средство за подтискане на апетита.
Картофите съдържат един специален вид нишесте, което подтиска храносмилателните ензими. Те престояват по-дълго в чревната система и забавят огладняването, твърдят учени от Юта.
Изяждайте по 1 печен картоф на обяд /той има около 100 калории/, или малко картофена салата с оцет.
Ненаситени мазнини
Пълното лишаване от мазнини може да има и лоши последствия. Ненаситената олеинова киселина, която се съдържа в зехтина, ядките и авокадото, помага за подтискане на апетита.
При храносмилането тя се преработва във вещество, което спира сигналите за глад към мозъка.
Специалистите посочват обаче, че приемът на тези мазнини трябва да се контролира. Тяхното количество трябва да е 20% от всички поемани калории. Например 2 лъжици фъстъчено масло, 30 грама орехи или четвърт авокадо.
Гимнастика
Американски специалисти по физиология са открили, че 1 час интензивна аеробика може да намали апетита през следващите 2 часа. Интензивните физически упражнения понижават нивото на грелина и повишават количеството на хормоните, които подтискат апетита.
Грейпфрут
При изследване на учени от Сан Диего, пациентите, които изяждали по половин грейпфрут при всяко хранене, отслабнали средно с 2 килограма за 3 месеца. Медиците твърдят, че грейпфрутът понижава стойностите на инсулин след хранене – хормонът който регулира кръвната захар и метаболизма на мазнините.

Аромати
Вдишването на аромата на някои храни може да „измамят” мозъка да мисли, че организмът се засища.
Учени от Чикаго твърдят, че пациенти, които вдишвали мириса на черен пипер на всеки 2 часа, изяждали по 2700 калории по-малко седмично – това означава отслабване с почти половин килограм.
Същият ефект имат ароматите на банан, зелена ябълка и ванилия.
health.bg

Тялото - оазис на 205 вида бактерии

Интимно съжителстваме с повече от 100 трилиона микроби - едни са по кожата, други в тялото и въобще не са съсредоточени по половите органи, каквото е популярното мнение. Този мит е дошъл с възпитанието, което ги е обявило за "мръсни". При добра хигиена гениталиите са направо стерилни в сравнение с други зони по тялото, твърдят американски учени.За да ни ориентират в "природните" резервоари на бактерии в нашето тяло, те ги описаха по климатични зони.

Така и така създадоха "бактериална карта" на човешкото тяло. Не че около нас също не бъка от микроорганизми, но това е отделна тема.

За човек е важно не че са много, не точно къде са съсредоточени, а какви са. Защото голяма част от тях сане само полезни, а крайно необходимиТе имат важни функции - едни помагат на храносмилането, други крепят имунната система, трети осигуряват защита срещу болестотворни агенти. И са далеч по-добър приятел на човек в сравнение с вирусите."Не трябва да обвиняваме бактериите за всички злини и да им лепим етикет "лоши".

Личната хигиена е много важна, но чист не е равнозначно на здрав", твърди Джулия Шегре от Националния институт за изучаване на човешкия геном в Бетесда, чийто екип е автор и на картата.По кожата живеят над 1000 разновидности на бактериите, още толкова са в стомаха и червата. Те обаче са добре проучени за разлика на тези по кожата. На нея не се обръщаше толкова внимание, вероятно защото е надеждна бариера, през която инфекции проникват по-трудно.Едва в последните години учените се заеха статистически да проверят и почнаха да водят счетоводство за вида, броя и местоположението на бактериите.

Целта на новата "бактериална карта" е практична. Не всички микроскопични обитатели на човешкото тяло са добродушни и готови за мирно съвместно съжителство. Сред тяхима войнствени, има и истински терористиДруги пък при определи условия внезапно добиват агресивен характер и могат да причинят болести. За да воюваме с тях, трябва да ги познаваме добре. Изненадите не закъсняха. Първата - оказа се, че топлите и влажните райони не са оазис за бактериите. Покритите с косми - също. Върху участъци от тялото с по-мазна кожа, каквито са челото, носът и раменете, се развиват предимно микроорганизми, предизвикващи акне. Бактериите не са в изобилие.Разочарование донесе и проверката на влажните зони - вътре в носа, между пръстите и подмишниците, които се очакваше да са рай за микроорганизмите.

Проверката и преброяването им напълно опровергава това.Оказа се, че най-много бактерии има от китката до лакътя на ръката. Там учените откриха 44 разновидности, а най-малко се оказаха вътре в ухото - там живеят едва 15 вида, твърди Шегре.
monitor.bg

С какво да храня детето си докато има разстройство?

Простото правило е – хранете го два пъти по-малко и два пъти по-често.
Предлагайте често храна и течности, но в малки количества.
Опитайте глътки и хапки – често пийване на течности, смучене на кубче лед, сок от бяло грозде или близалка направена от електролитен разтвор – нека детето ви ги смуче по цял ден.
Трябва ОБЕЗАТЕЛНО да избегнете обезводняването - предлагайте течност по лъжичка, ако не иска повече, колкото можете по-често!

Леко разстройство – 2-4 редки изхождания в рамките на 24 часа

Изпитана и проверена от времето диета:
- Банани
- Ориз или оризова каша
- Печена ябълка
- Препечена филийка без масло
- Кисело мляко
- Кърма или адаптирано мляко
- Сок от бяло грозде или електролитен разтвор (бел.прев. – Рехидрин).

Среднотежко разстройство – 4 – 8 редки или воднисти изхождания на ден, но детето не изглежда болно
- Същата диета, но в малки количества
- Кърма или наполовина разредена формула ( направете наполовина от обичайното количество формула и допълнете до нормалното с електролитен разтвор)
- Сок от бяло грозде или електролитен разтвор

Тежко разстройство – 10 или повече редки, воднисти, лошо миришещи изхождания и детето изглежда болно. Консултирайте се с лекар.
- Същата диета, но в много малки количества
- Кърма. Не давайте формула, докато детето не се оправи или ледвайте указанията на лекаря си.
- Сок от бяло грозде или електролитен разтвор.

Разстройството често може да продължи няколко седмици. Храносмилателната система се възстановява бавно след такова заболяване. Редките изхождания, причинени от лактозна непоносимост, може да продължат 3 – 4 седмици, докато се възстанови храносмилането. Докато бебето ви се чувства добре и няма температура и болки в корема, значи се оправя и постепенно може да превключите към нормално хранене. Избягвайте даването на краве мляко, докато разстройството отзвучи напълно, но киселото мляко не е проблем. През 1-6 - седмичния възстановителен период след чревна инфекция докторът може да ви предпише да използвате безлактозно соево мляко, защото възстановяващата се храносмилателна система може да не понася лактозата. Ако диарията на бебето отново започне след включването на твърдите храни, се върнете стъпка назад и давайте ориз, оризова каша и банани. Като общо правило – когато аките на бебето започнат да се втвърдяват, можете да давате и твърдите храни.

http://lamqta.com/